{"id":4117,"date":"2021-01-31T14:11:16","date_gmt":"2021-01-31T11:11:16","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress-1316973-5388710.cloudwaysapps.com\/?p=4117"},"modified":"2026-03-25T20:47:25","modified_gmt":"2026-03-25T17:47:25","slug":"sosyal-anksiyete-nedir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/sosyal-anksiyete-nedir\/","title":{"rendered":"Sosyal Anksiyete Nedir? Sosyal Anksiyete ile Nas\u0131l Ba\u015fa \u00c7\u0131k\u0131l\u0131r?"},"content":{"rendered":"\n<p>Daha \u00f6nce hi\u00e7 bulunmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir ortama girdi\u011finizde kendinizi biraz gergin biraz da heyecanl\u0131 hissetmeniz normal kabul edilse de e\u011fer bu durum s\u00fcrekli olarak tekrarlan\u0131yorsa arkas\u0131nda yatan sebep sosyal anksiyete bozuklu\u011fu olabilir. Peki bir \u00e7e\u015fit kayg\u0131 bozuklu\u011fu olan <strong>sosyal anksiyete nedir<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<p>Ne zaman yeni bir toplulu\u011fa kar\u0131\u015facak olsan\u0131z kendinizi tatl\u0131 bir heyecandan \u00e7ok b\u00fcy\u00fck bir kayg\u0131n\u0131n ortas\u0131nda m\u0131 buluyorsunuz? Sosyal ili\u015fkileriniz konusunda da ba\u015far\u0131s\u0131z oldu\u011funuzu mu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsunuz? \u00d6yleyse sosyal anksiyete ya\u015f\u0131yor olabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.healmeup.com\">Online terapi platformu Healmeup<\/a> olarak sizler i\u00e7in haz\u0131rlam\u0131\u015f oldu\u011fumuz i\u00e7eri\u011fimizde sosyal anksiyete nedir sorusunu mercek alt\u0131na alarak bu durumun ya\u015fanmas\u0131na neden olan etkenleri ve sosyal anksiyete problemi ile nas\u0131l ba\u015fa \u00e7\u0131k\u0131labilece\u011fine \u0131\u015f\u0131k tutaca\u011f\u0131z.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sosyal_anksiyete_nedir_sosyal_anksiyete_ile_nasil_basa_cikilir_1-1024x576.jpeg\" alt=\"Sosyal Anksiyete Nedir?\" class=\"wp-image-5055\" srcset=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sosyal_anksiyete_nedir_sosyal_anksiyete_ile_nasil_basa_cikilir_1-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sosyal_anksiyete_nedir_sosyal_anksiyete_ile_nasil_basa_cikilir_1-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sosyal_anksiyete_nedir_sosyal_anksiyete_ile_nasil_basa_cikilir_1-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sosyal_anksiyete_nedir_sosyal_anksiyete_ile_nasil_basa_cikilir_1-107x60.jpeg 107w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sosyal_anksiyete_nedir_sosyal_anksiyete_ile_nasil_basa_cikilir_1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">\u0130\u00e7indekiler<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/sosyal-anksiyete-nedir\/#Sosyal_Anksiyete_Nedir\" >Sosyal Anksiyete Nedir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/sosyal-anksiyete-nedir\/#Sosyal_Anksiyete_Belirtileri\" >Sosyal Anksiyete Belirtileri<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/sosyal-anksiyete-nedir\/#Paranoya_ve_Kuskular\" >Paranoya ve Ku\u015fkular<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/sosyal-anksiyete-nedir\/#Surekli_Takdir_ve_Kabul_Gorme_Arzusu\" >S\u00fcrekli Takdir ve Kabul G\u00f6rme Arzusu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/sosyal-anksiyete-nedir\/#Goz_Temasi_Kuramama\" >G\u00f6z Temas\u0131 Kuramama<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/sosyal-anksiyete-nedir\/#Fizyolojik_Tepkiler\" >Fizyolojik Tepkiler<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/sosyal-anksiyete-nedir\/#Sosyal_Anksiyete_Bozuklugu_Tedavisi_Hakkinda_Bilinmesi_Gerekenler\" >Sosyal Anksiyete Bozuklu\u011fu Tedavisi Hakk\u0131nda Bilinmesi Gerekenler<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/sosyal-anksiyete-nedir\/#Odak_Noktaniz_Yine_Siz_Olun\" >Odak Noktan\u0131z Yine Siz Olun<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/sosyal-anksiyete-nedir\/#Kaygilarinizdan_Kacmayin\" >Kayg\u0131lar\u0131n\u0131zdan Ka\u00e7may\u0131n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/sosyal-anksiyete-nedir\/#Kendinizi_Sevin\" >Kendinizi Sevin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/sosyal-anksiyete-nedir\/#Uzman_Destegi_Alin\" >Uzman Deste\u011fi Al\u0131n<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sosyal_Anksiyete_Nedir\"><\/span>Sosyal Anksiyete Nedir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sosyal anksiyete nedir sorusunu yan\u0131tlamadan \u00f6nce \u201canksiyete\u201d kavram\u0131n\u0131n ne oldu\u011funu a\u00e7\u0131klamak daha do\u011fru olur. \u0130ngilizce \u201canxiety\u201d olarak ifade edilen bu kelimenin T\u00fcrk\u00e7e kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131 asl\u0131nda \u201ckayg\u0131\u201dd\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<p>Herhangi bir konuya dair duyulan endi\u015felerin t\u00fcm\u00fc ise anksiyete ile a\u00e7\u0131klanabilir.<\/p>\n\n\n\n<p>Halk aras\u0131nda sosyal fobi olarak da bilinen ve en yayg\u0131n zihinsel bozukluklar aras\u0131nda yer alan sosyal anksiyete kavram\u0131, herhangi bir sosyal ortamda yer alma konusuna kar\u015f\u0131 duyulan rahats\u0131zl\u0131k ve gerginlik hissi \u015feklinde tan\u0131mlanabilir.<\/p>\n\n\n\n<p>Sosyal anksiyete rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131ndan muzdarip olan bireyler genellikle \u00e7ok kalabal\u0131k ortamlara girmekten ve bu ortamlarda yeni insanlarla tan\u0131\u015fmaktan ka\u00e7\u0131nmaya e\u011filimlidirler. Bunun ana nedeni ise ba\u015fkalar\u0131n\u0131n s\u00fcrekli olarak kendilerinin her hareketini izlediklerine dair duyduklar\u0131 inan\u00e7t\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00d6rne\u011fin herhangi bir sunum ya da \u00f6dev i\u00e7in topluluk \u00f6n\u00fcnde konu\u015fma yapman\u0131z gerekiyorsa ve ba\u015fkalar\u0131 i\u00e7in alay konusu olmaktan \u00e7ekiniyor; bu nedenle de konu\u015fma yapmak istemiyorsan\u0131z bu durum sosyal anksiyeteden kaynaklan\u0131yor olabilir.<\/p>\n\n\n\n<p>Bazen g\u00fcnl\u00fck hayattaki en basit aktiviteleri dahi \u00e7\u00f6z\u00fclmesi zor durum haline d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrse de sosyal anksiyete tedavi edilebilir bir rahats\u0131zl\u0131kt\u0131r. Do\u011fru tedavi y\u00f6nteminin belirlenmesinin ard\u0131ndan hem kendi kendinize yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z telkinlerle hem de uzman deste\u011fiyle sosyal anksiyete bozuklu\u011funun \u00fcstesinden gelinebilir.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sosyal anksiyete nedir<\/strong> sorusunu yan\u0131tlad\u0131ktan sonra sosyal anksiyete belirtilerine g\u00f6z atal\u0131m.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sosyal_Anksiyete_Belirtileri\"><\/span>Sosyal Anksiyete Belirtileri<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>D\u00fcnya \u00fczerinde nefes alan her insan\u0131n birbiriyle benzer \u00f6zellikleri oldu\u011fu gibi farkl\u0131 \u00f6zellikler de ta\u015f\u0131yabilirler. Yani herkesin belli bir duruma kar\u015f\u0131 vermi\u015f oldu\u011fu tepki bir di\u011ferinden \u00e7ok daha farkl\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n<p>Do\u011fas\u0131 gere\u011fi hemen herkes sosyal ortamlarda ba\u015far\u0131s\u0131z g\u00f6r\u00fcnmekten ya da olumsuz ele\u015ftiri almaktan \u00e7ekinebilir fakat bu durum s\u00fcrekli hale geldiyse ya\u015fanan durumun arkas\u0131nda sosyal anksiyete bozuklu\u011fu yat\u0131yor olabilir. Peki sosyal anksiyetenin di\u011fer belirtileri neler olabilir?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Paranoya_ve_Kuskular\"><\/span>Paranoya ve Ku\u015fkular<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sosyal anksiyetenin en temel sebebinin zihinde ya\u015fanan kayg\u0131lar oldu\u011funu s\u00f6ylemi\u015ftik. Bu do\u011frultuda paranoya ve ku\u015fkular bir t\u00fcr sosyal anksiyete belirtisi olarak kabul edilebilir. \u00d6rne\u011fin kalabal\u0131k bir ortama girmeniz gerekiyorsa fakat bu durum ayn\u0131 zamanda sizi korkutuyorsa bu sosyal anksiyeteden kaynakl\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n<p>Fark\u0131nda olmadan zihninizde kendi kendinize canland\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z ve herhangi bir ger\u00e7eklik ta\u015f\u0131mayan d\u00fc\u015f\u00fcnceler sosyal anksiyete belirtilerinden biridir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Surekli_Takdir_ve_Kabul_Gorme_Arzusu\"><\/span>S\u00fcrekli Takdir ve Kabul G\u00f6rme Arzusu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sosyal anksiyete sahibi bireyler, \u00e7evrelerinde bulunan di\u011fer insanlar taraf\u0131ndan her daim takdir edilmek ve pozitif y\u00f6nde ele\u015ftiri almak isterler. Bunun alt\u0131nda yatan neden ise tahmin edilebilece\u011fi gibi be\u011fenilmeme kayg\u0131s\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<p>Sosyal anksiyete bozuklu\u011fu ya\u015fayan insanlar, genel olarak <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/perfectionism\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">m\u00fckemmeliyet\u00e7i bir ki\u015fili\u011fe<\/a> sahip olmalar\u0131 nedeniyle zihinlerinde kurgulad\u0131klar\u0131 k\u00f6t\u00fc deneyimleri ya\u015famaktan \u00e7ekindikleri i\u00e7in hangi konuda olursa olsun yapabileceklerinin en iyisini en kusursuz \u015fekilde yapma e\u011filimindedirler.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sosyal_anksiyete_nedir_sosyal_anksiyete_ile_nasil_basa_cikilir_2-1024x576.jpeg\" alt=\"G\u00f6z Temas\u0131 Kuramama\" class=\"wp-image-5056\" srcset=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sosyal_anksiyete_nedir_sosyal_anksiyete_ile_nasil_basa_cikilir_2-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sosyal_anksiyete_nedir_sosyal_anksiyete_ile_nasil_basa_cikilir_2-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sosyal_anksiyete_nedir_sosyal_anksiyete_ile_nasil_basa_cikilir_2-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sosyal_anksiyete_nedir_sosyal_anksiyete_ile_nasil_basa_cikilir_2-107x60.jpeg 107w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sosyal_anksiyete_nedir_sosyal_anksiyete_ile_nasil_basa_cikilir_2.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Goz_Temasi_Kuramama\"><\/span>G\u00f6z Temas\u0131 Kuramama<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sosyal anksiyetenin bir di\u011fer belirtisi ise di\u011fer insanlarla g\u00f6z temas\u0131 kurmaktan \u00e7ekinme olarak a\u00e7\u0131klanabilir. Bu durum ise sosyal fobiden muzdarip olan bireylerin kendilerini yetersiz hissetmeleri ve kendilerine tam anlam\u0131yla g\u00fcvenmemelerinden kaynaklanmaktad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<p>Bunun yan\u0131 s\u0131ra s\u00fcrekli i\u00e7inde bulunduklar\u0131 kayg\u0131 halini \u00e7evrelerinde bulunan insanlardan saklamak istemeleri de onlar\u0131 g\u00f6z temas\u0131 kurmaktan al\u0131koyan bir di\u011fer etkendir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fizyolojik_Tepkiler\"><\/span>Fizyolojik Tepkiler<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Her zaman olmasa da \u00e7o\u011fu zaman bireylerde g\u00f6r\u00fclen nefes al\u0131\u015fveri\u015finin h\u0131zlanmas\u0131 ve buna ba\u011fl\u0131 olarak geli\u015fen kalp \u00e7arp\u0131nt\u0131s\u0131, v\u00fccut \u0131s\u0131s\u0131n\u0131n y\u00fckselmesinden kaynaklanan terleme, a\u011f\u0131zda ya\u015fanan kuruluk, ellerin normalden daha fazla titremesi ya da nefes al\u0131p vermede ya\u015fanan zorluk sosyal anksiyetenin fiziksel semptomlar\u0131 aras\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00fcm bunlara ek olarak mide bulant\u0131s\u0131 da sosyal anksiyete belirtilerinden biridir. E\u011fer normal \u015fartlarda mide problemi ya\u015fayan biri de\u011filseniz, yaln\u0131zca herhangi bir sosyal aktiviteye kat\u0131lmadan \u00f6nce midenizde kas\u0131lma ya da bulant\u0131 oldu\u011funu fark ettiyseniz ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z mide bulant\u0131s\u0131 psikolojik olabilir ve sosyal anksiyete bozuklu\u011fundan kaynaklan\u0131yor olabilir.<\/p>\n\n\n\n<p>Psikolojik mide bulant\u0131s\u0131 hakk\u0131nda daha detayl\u0131 bilgi edinmek i\u00e7in bu konu ile alakal\u0131 haz\u0131rlam\u0131\u015f oldu\u011fumuz <a href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/psikolojik-mide-bulantisi-nedenleri\/\">Psikolojik Mide Bulant\u0131s\u0131 Nedenleri ve Tedavi Yollar\u0131 <\/a>ba\u015fl\u0131kl\u0131 i\u00e7eri\u011fimizden faydalanabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n<p><em><a href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/Degerlendirme-Testi-Detay\/Liebowitz-Sosyal-Fobi-Belirtileri-Olcegi\/12\">Ek olarak Liebowitz Sosyal Fobi Belirtileri \u00d6l\u00e7e\u011fi\u2019ni \u00e7\u00f6zmek i\u00e7in buraya t\u0131klayabilirsiniz.<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sosyal_anksiyete_nedir_sosyal_anksiyete_ile_nasil_basa_cikilir_3-1024x576.jpeg\" alt=\"Sosyal Anksiyete Bozuklu\u011fu Tedavisi Hakk\u0131nda Bilinmesi Gerekenler\" class=\"wp-image-5057\" srcset=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sosyal_anksiyete_nedir_sosyal_anksiyete_ile_nasil_basa_cikilir_3-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sosyal_anksiyete_nedir_sosyal_anksiyete_ile_nasil_basa_cikilir_3-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sosyal_anksiyete_nedir_sosyal_anksiyete_ile_nasil_basa_cikilir_3-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sosyal_anksiyete_nedir_sosyal_anksiyete_ile_nasil_basa_cikilir_3-107x60.jpeg 107w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sosyal_anksiyete_nedir_sosyal_anksiyete_ile_nasil_basa_cikilir_3.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sosyal_Anksiyete_Bozuklugu_Tedavisi_Hakkinda_Bilinmesi_Gerekenler\"><\/span>Sosyal Anksiyete Bozuklu\u011fu Tedavisi Hakk\u0131nda Bilinmesi Gerekenler<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sosyal anksiyetenin \u00e7ok k\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015flarda ba\u015flayan bir rahats\u0131zl\u0131k oldu\u011funu s\u00f6ylemek m\u00fcmk\u00fcn, \u00f6yle ki ilk belirtileri okul \u00f6ncesi d\u00f6nemlerde \u00e7ocu\u011fun ebeveyninden ayr\u0131lmak istememesi \u015feklinde g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0130lerleyen s\u00fcre\u00e7te daha b\u00fcy\u00fck bir sorun haline gelmemesi i\u00e7in ise mutlaka kontrol alt\u0131na al\u0131nmas\u0131 gerekiyor. Peki sosyal anksiyete tedavisi i\u00e7in neler yap\u0131labilir?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odak_Noktaniz_Yine_Siz_Olun\"><\/span>Odak Noktan\u0131z Yine Siz Olun<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Yaz\u0131m\u0131z\u0131n genelinde de bahsetmi\u015f oldu\u011fumuz gibi sosyal anksiyete bozuklu\u011funun temel noktas\u0131 asl\u0131nda zihnin odakland\u0131\u011f\u0131 kayg\u0131lard\u0131r. Oysaki zihninizden bu olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceleri uzakla\u015ft\u0131rmak tamamen sizin elinizde. Tek yapman\u0131z gereken kendinize odaklanarak sizi yoran d\u00fc\u015f\u00fcncelerden uzakla\u015f\u0131p ger\u00e7eklerle bir an \u00f6nce y\u00fczle\u015fmek olacak.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kaygilarinizdan_Kacmayin\"><\/span><br>Kayg\u0131lar\u0131n\u0131zdan Ka\u00e7may\u0131n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0130nsan\u0131n baz\u0131 konular hakk\u0131nda kayg\u0131 duymas\u0131 son derece do\u011fal ve insani bir s\u00fcre\u00e7tir fakat sizi kendisine ba\u011f\u0131ml\u0131 hale getirmedi\u011fi takdirde\u2026 Bu nedenle ne olursa olsun kayg\u0131lar\u0131n\u0131zdan ka\u00e7mamay\u0131 \u00f6\u011frenin.<\/p>\n\n\n\n<p>Aksi halde ka\u00e7t\u0131\u011f\u0131n\u0131z kayg\u0131lar\u0131n\u0131z ve korkular\u0131n\u0131z g\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e daha da b\u00fcy\u00fcyerek sizi ele ge\u00e7irebilir. Bu noktada ise ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z s\u00fcre\u00e7ten hasars\u0131z bir \u015fekilde kurtulmak \u00e7ok daha zor hale gelebilir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sosyal-anksiyete-nedir\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kendinizi_Sevin\"><\/span>Kendinizi Sevin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00d6ncelikle kimsenin m\u00fckemmel olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 kabul ederek kendinizi de t\u00fcm do\u011frular\u0131n\u0131zla ve yanl\u0131\u015flar\u0131n\u0131zla sevin ve kendinizi b\u00f6yle kabul edin. Sonras\u0131nda her \u015feyin \u00e7ok k\u0131sa bir s\u00fcrede \u00e7\u00f6z\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc g\u00f6receksiniz.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uzman_Destegi_Alin\"><\/span>Uzman Deste\u011fi Al\u0131n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>E\u011fer kayg\u0131lar\u0131n\u0131z ba\u015f etmesi zor bir noktaya ula\u015ft\u0131ysa ve hayat\u0131n\u0131z\u0131 devam ettirmenize engel oluyorsa, <a href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/#online\">alan\u0131nda uzman bir psikologdan<\/a> bu konu ile alakal\u0131 psikolojik destek al\u0131n. <\/p>\n\n\n\n<p>Uzman deste\u011fi ile kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131n asl\u0131nda zihninizde kendi kendinize yaratt\u0131\u011f\u0131n\u0131z d\u00fc\u015f\u00fcnceler b\u00fct\u00fcn\u00fc oldu\u011funu \u00e7ok daha rahat anlayabilir, d\u00fcnyaya bamba\u015fka bir perspektiften bakar hale gelebilirsiniz\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Daha \u00f6nce hi\u00e7 bulunmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir ortama girdi\u011finizde kendinizi biraz gergin biraz da heyecanl\u0131 hissetmeniz normal kabul edilse de&hellip;","protected":false},"author":1,"featured_media":5058,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[262,1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-4117","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psikoloji","8":"category-genel","9":"cs-entry","10":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4117"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4117\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6245,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4117\/revisions\/6245"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5058"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}