<\/span><\/h3>\n\n\n\nNe kadar me\u015fgul olursan\u0131z olun, kendinize ay\u0131raca\u011f\u0131n\u0131z k\u0131sa bir s\u00fcre \u00e7ok de\u011ferlidir. On dakika ya da yar\u0131m saat olsa bile kendinize belli bir s\u00fcre ay\u0131r\u0131n ve zihninizi bo\u015faltmaya odaklan\u0131n. Zor de\u011fil\u2026 S\u0131cak bir banyo, kitap okuma, meditasyon, resim yapma veya k\u0131sa uyku ka\u00e7amaklar\u0131 bile size \u00e7ok iyi gelir. Yapabilece\u011finiz ve gev\u015femenizi sa\u011flayacak her \u015fey size yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. \u00c7ok zor bir g\u00fcn ge\u00e7irdiyseniz, ak\u015fam bu tarz bir \u015feyler yapmaya odaklan\u0131n. Zihninizi gev\u015fetmeye \u00e7aba g\u00f6stermeniz bile kendi kendine bak\u0131m yapman\u0131z\u0131n bir par\u00e7as\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<\/span>Sizi Rahatlatan \u015eeyleri Bulun<\/em><\/strong> <\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\nRahatlamak i\u00e7in neyin yard\u0131mc\u0131 olaca\u011f\u0131n\u0131 bulmak \u00e7ok faydal\u0131 olacakt\u0131r. Baz\u0131 insanlar, kendilerini \u015f\u0131martmak i\u00e7in meditasyon yapmay\u0131 denerken, egzersiz ya da el i\u015fi yapman\u0131n kendileri i\u00e7in daha dinlendirici oldu\u011funu ke\u015ffediyorlar. \u0130yi hissetmenize yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz \u015feyleri denemek i\u00e7in zaman ay\u0131r\u0131n. Yeni \u015feyler denemek ve neyi sevdi\u011finizi g\u00f6rmek, ba\u015fl\u0131 ba\u015f\u0131na bir \u00f6zbak\u0131m \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<\/span>\u00d6zbak\u0131m\u0131n Belli Bir Kural\u0131 Yoktur<\/em><\/strong> <\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\nKendinize bak\u0131m yapman\u0131n ve iyile\u015ftirmenin belli bir kural\u0131 yoktur. Zihniniz ve bedeniniz ne ile rahatl\u0131yorsa onu yap\u0131n. Her \u015fey sizinle ilgilidir, bu y\u00fczden ba\u015fkalar\u0131n\u0131n yapt\u0131klar\u0131n\u0131 yapmak ad\u0131na bir bask\u0131 hissetmenize gerek yoktur. As\u0131l ama\u00e7 kendinize iyi bakman\u0131zd\u0131r. Ba\u015fkalar\u0131n\u0131n ne d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fc hakk\u0131nda endi\u015felenmeyin.<\/p>\n\n\n\n<\/span>Zihninize ve V\u00fccudunuza Sayg\u0131 Duyun<\/em><\/strong> <\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\nKendinize iyi davrand\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun. V\u00fccudunuzu ve zihninizi iyi \u015feylerle beslemek i\u00e7in elinizden geleni yap\u0131n. \u0130yi beslenme, egzersiz, ki\u015fisel hijyen ve sosyalle\u015fme gibi maddeler size bu konuda olduk\u00e7a yard\u0131mc\u0131 olacak. Zihninize iyi davran\u0131n ve her zaman pozitif d\u00fc\u015f\u00fcnmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Genel anlamda olumlu bir tutum sergilemeniz hem siz, hem de \u00e7evrenizdeki insanlar i\u00e7in \u00f6nemlidir.<\/p>\n\n\n\n<\/span>Gerekti\u011finde Yard\u0131m \u0130stemekten \u00c7ekinmeyin<\/em><\/strong> <\/em><\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n\u00d6zbak\u0131m\u0131n en \u00f6nemli par\u00e7alar\u0131ndan biri, gerekti\u011finde sevdi\u011finiz birinden, ya da profesyonel anlamda yard\u0131m istemektir. \u0130htiyac\u0131n\u0131z oldu\u011funda yak\u0131n hissetti\u011finiz ki\u015filerden yard\u0131m istemekten \u00e7ekinmeyin. Yard\u0131m istemek asla bir g\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fck, zay\u0131fl\u0131k g\u00f6stergesi de\u011fildir.<\/p>\n\n\n\nGenel olarak kendi kendine bak\u0131m uygulamak, kronik bir hastal\u0131\u011f\u0131m\u0131z, ak\u0131l hastal\u0131\u011f\u0131m\u0131z veya ba\u015fka herhangi bir \u015feyimiz olsun, hepimizin yapmas\u0131 gereken bir \u015feydir. Hayat zor olabilir ve kendinizi iyi hissetmek i\u00e7in zaman ay\u0131rmak, sadece k\u00fc\u00e7\u00fck bir yolla bile olsa, b\u00fcy\u00fck bir fark yaratabilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00d6z bak\u0131m herkes i\u00e7in hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131r, ancak kronik hastal\u0131klar veya ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 s\u00f6z konusu oldu\u011funda \u00f6zellikle dikkat…","protected":false},"author":1,"featured_media":427,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-426","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-genel","8":"cs-entry","9":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=426"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4676,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426\/revisions\/4676"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/427"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=426"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=426"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}