{"id":5822,"date":"2022-12-23T07:15:00","date_gmt":"2022-12-23T04:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress-1316973-5388710.cloudwaysapps.com\/?p=5822"},"modified":"2026-03-25T02:19:20","modified_gmt":"2026-03-24T23:19:20","slug":"gece-yeme-sendromu-nedir-sebepleri-nelerdir-belirtileri-ve-tedavileri-nelerdir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/gece-yeme-sendromu-nedir-sebepleri-nelerdir-belirtileri-ve-tedavileri-nelerdir\/","title":{"rendered":"Gece Yeme Sendromu Nedir? Sebepleri Nelerdir? Belirtileri ve Tedavileri Nelerdir?"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">\u0130\u00e7indekiler<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/gece-yeme-sendromu-nedir-sebepleri-nelerdir-belirtileri-ve-tedavileri-nelerdir\/#Gece_Yeme_Sendromu_Nedir\" >Gece Yeme Sendromu Nedir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/gece-yeme-sendromu-nedir-sebepleri-nelerdir-belirtileri-ve-tedavileri-nelerdir\/#Tikinircasina_Yeme_Sendromu_ile_Gece_Yeme_Sendromu_Ayni_Midir\" >T\u0131k\u0131n\u0131rcas\u0131na Yeme Sendromu ile Gece Yeme Sendromu Ayn\u0131 M\u0131d\u0131r?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/gece-yeme-sendromu-nedir-sebepleri-nelerdir-belirtileri-ve-tedavileri-nelerdir\/#Gece_Yeme_Sendromunun_Nedenleri_Nelerdir\" >Gece Yeme Sendromunun Nedenleri Nelerdir?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/gece-yeme-sendromu-nedir-sebepleri-nelerdir-belirtileri-ve-tedavileri-nelerdir\/#Gece_Yeme_Sendromu_ve_Obezite\" >Gece Yeme Sendromu ve Obezite<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/gece-yeme-sendromu-nedir-sebepleri-nelerdir-belirtileri-ve-tedavileri-nelerdir\/#Gece_Yeme_Sendromu_ve_Diyabet\" >Gece Yeme Sendromu ve Diyabet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/gece-yeme-sendromu-nedir-sebepleri-nelerdir-belirtileri-ve-tedavileri-nelerdir\/#Gece_Yeme_Sendromu_ve_Stres\" >Gece Yeme Sendromu ve Stres<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/gece-yeme-sendromu-nedir-sebepleri-nelerdir-belirtileri-ve-tedavileri-nelerdir\/#Gece_Yeme_Sendromunun_Tani_Kriterleri_Nelerdir\" >Gece Yeme Sendromunun Tan\u0131 Kriterleri Nelerdir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/gece-yeme-sendromu-nedir-sebepleri-nelerdir-belirtileri-ve-tedavileri-nelerdir\/#Gece_Yeme_Sendromunda_Tedavi_Turleri_Nelerdir\" >Gece Yeme Sendromunda Tedavi T\u00fcrleri Nelerdir?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/gece-yeme-sendromu-nedir-sebepleri-nelerdir-belirtileri-ve-tedavileri-nelerdir\/#Gece_Yeme_Sendromunun_Tedavisinde_Bilissel_Davranis_Terapisi_Nedir\" >Gece Yeme Sendromunun Tedavisinde Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f Terapisi Nedir?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/gece-yeme-sendromu-nedir-sebepleri-nelerdir-belirtileri-ve-tedavileri-nelerdir\/#Gece_Yeme_Sendromuna_Dair_Beslenmenin_Planlanmasi_Nasil_Olmalidir\" >Gece Yeme Sendromuna Dair Beslenmenin Planlanmas\u0131 Nas\u0131l Olmal\u0131d\u0131r?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/gece-yeme-sendromu-nedir-sebepleri-nelerdir-belirtileri-ve-tedavileri-nelerdir\/#Beslenme_Tavsiyeleri_Nelerdir\" >Beslenme Tavsiyeleri Nelerdir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/gece-yeme-sendromu-nedir-sebepleri-nelerdir-belirtileri-ve-tedavileri-nelerdir\/#Kaynakca\" >Kaynak\u00e7a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gece_Yeme_Sendromu_Nedir\"><\/span>Gece Yeme Sendromu Nedir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gece yeme sendromu, sabahlar\u0131 i\u015ftahs\u0131zl\u0131k durumu, ak\u015fam a\u015f\u0131r\u0131 yeme, uykudan uyanma sonras\u0131 gece yemeleri ve uykusuzlu\u011fun da e\u015flik etti\u011fi bir yeme bozuklu\u011fudur. Gece yeme sendromu (GYS), te\u015fhis ve istatistik k\u0131lavuzunda (DSM) (IV) \u201cba\u015fka t\u00fcrl\u00fc adland\u0131r\u0131lamayan yeme bozuklu\u011fu\u201d olarak s\u0131n\u0131fland\u0131r\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. T\u0131k\u0131n\u0131rcas\u0131na yeme sendromu, GYS ile karakterize geli\u015firse hastal\u0131k ad\u0131 alt\u0131nda bir yeme bozuklu\u011fu olarak de\u011ferlendirilmesi kabul edilmi\u015ftir. Ulusal Ruh Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 Enstit\u00fcs\u00fc&#8217;ne g\u00f6re GYS, n\u00fcfusun tahminen %1,5 oran\u0131nda etkilemektedir. Erkeklerde ve kad\u0131nlarda e\u015fit oldu\u011fu g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. Gece Yeme Sendromu s\u0131kl\u0131kla obezite ve depresif ruh hali ile ili\u015fkili olmaktad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tikinircasina_Yeme_Sendromu_ile_Gece_Yeme_Sendromu_Ayni_Midir\"><\/span>T\u0131k\u0131n\u0131rcas\u0131na Yeme Sendromu ile Gece Yeme Sendromu Ayn\u0131 M\u0131d\u0131r?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Temelde, GYS\u2019li bireyler genellikle t\u0131k\u0131n\u0131rcas\u0131na yiyor da olsa, GYS t\u0131k\u0131n\u0131rcas\u0131na yeme bozuklu\u011fu ile ayn\u0131 \u015fey de\u011fildir. T\u0131k\u0131n\u0131rcas\u0131na yeme bozuklu\u011funa sahip bireyler g\u00fcn\u00fcn farkl\u0131 saatlerinde fazla porsiyonlarda besin t\u00fcketirken, GYS&#8217;li bireyler g\u00fcnl\u00fck t\u00fcketecekleri besinlerin b\u00fcy\u00fck bir k\u0131sm\u0131n\u0131 gece yemeyi tercih ederler. Fakat t\u0131k\u0131n\u0131rcas\u0131na bir yeme durumu s\u00f6z konusu olmayabilir. GYS&#8217;li bireyler, kendi yeme kontrol\u00fcn\u00fc sa\u011flayamad\u0131klar\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcklerinden su\u00e7luluk psikolojisine girerler. GYS de olan ba\u015fka bir durum ise gece yenen yiyeceklerin genellikle y\u00fcksek kalorili ve sa\u011fl\u0131ks\u0131z i\u00e7eri\u011fe sahip olmas\u0131d\u0131r. Yeme olay\u0131, genelde buna \u015fahit olacak di\u011fer bireylerden gizli olarak ger\u00e7ekle\u015ftirilir. Bu bireyler g\u00fcnl\u00fck t\u00fcketecekleri kalorinin %25&#8217;ini veya daha \u00e7o\u011funu ak\u015fam \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcnden sonra t\u00fcketir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gece_Yeme_Sendromunun_Nedenleri_Nelerdir\"><\/span>Gece Yeme Sendromunun Nedenleri Nelerdir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gece yeme sendromunun nedenleri \u015funlard\u0131r;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Obezite<\/li><li>Stres ve depresyon<\/li><li>Kalitesiz uyku<\/li><li>Hormonal nedenler (leptin direnci, ins\u00fclin direnci, troid vs.)<\/li><li>Uykusuzluk<\/li><li>Dengesiz ve d\u00fczensiz bir diyet<\/li><li>Diyabet<\/li><li>\u00d6zg\u00fcvenin d\u00fc\u015f\u00fck olmas\u0131<\/li><li>Kan \u015fekerinde ani oynamalar gibi sebeplerden dolay\u0131 gece yeme sendromu ya\u015fanmaktad\u0131r.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gece_Yeme_Sendromu_ve_Obezite\"><\/span>Gece Yeme Sendromu ve Obezite<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Gece yeme, kilo durumu g\u00f6zetmeksizin b\u00fct\u00fcn bireylerde g\u00f6r\u00fclebilecek bir durumdur. Gece yeme, obeziteye neden olan unsurlardan biridir. GYS ile g\u00f6r\u00fclen uykusuzluk ve\/veya uykudan uyanma gibi problemler de kilo al\u0131m\u0131na sebep olabilir. Gece yeme sendromu varl\u0131\u011f\u0131 ve BK\u0130 (beden k\u00fctle indeksi) y\u00fcksekli\u011fi birbirini besleyen durumlard\u0131r. Fakat gece yeme sendromu olan herkes obez olacak diye bir durum s\u00f6z konusu de\u011fildir. \u00d6zellikle bir yan\u0131lg\u0131 olan, kilosu fazla olmayan GYS\u2019li bireylerde gece yemek yemeyi sorun olarak g\u00f6rmeme d\u00fc\u015f\u00fcncesi vard\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gece_Yeme_Sendromu_ve_Diyabet\"><\/span>Gece Yeme Sendromu ve Diyabet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Gece yeme sendromunun, diyabeti olan ki\u015filer aras\u0131ndaki oran\u0131 %3.4\u2019t\u00fcr. Bunun nedeninin ak\u015fam \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcnden sonra ins\u00fclinin sal\u0131nmas\u0131 ve i\u015ftah artmas\u0131 ile ve\/veya gece hipoglisemiye girme korkusu ile ili\u015fkili oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gece_Yeme_Sendromu_ve_Stres\"><\/span>Gece Yeme Sendromu ve Stres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>GYS&#8217;nin nedenlerine bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda bu sendromda en etkili olan stres fakt\u00f6r\u00fcd\u00fcr. Stres, yeme ataklar\u0131n\u0131 tetiklemektedir. \u00d6zellikle stres seviyesinin y\u00fcksek oldu\u011fu durumlarda GYS\u2019nin g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc saptanm\u0131\u015ft\u0131r. Bireyin stresin nedenlerine bak\u0131l\u0131p \u00e7\u00f6z\u00fcme ula\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131 veya stresli bir ortam varsa o ortam terk edildi\u011finde GYS\u2019nin geriledi\u011fi g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. Bir \u00e7al\u0131\u015fmada GYS\u2019li bireylerde kortizol (stres hormonu) seviyesinin daha y\u00fcksek oldu\u011fu g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. Stres an\u0131nda genellikle 8 \u2013 2 saatleri aras\u0131nda salg\u0131lanan stres hormonlar\u0131, genelde geceleri salg\u0131lanan uyku d\u00f6ng\u00fcs\u00fcnden sorumlu melatoninin etkinin bask\u0131land\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gece_Yeme_Sendromunun_Tani_Kriterleri_Nelerdir\"><\/span>Gece Yeme Sendromunun Tan\u0131 Kriterleri Nelerdir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gece yeme sendromu, haftada en az iki kez yemek i\u00e7in uykudan uyanma kriterine ek olarak, a\u015fa\u011f\u0131daki belirtilerden en az \u00fc\u00e7\u00fcn\u00fcn olmas\u0131yla karakterize edilir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ak\u015fam yeme\u011fi ile uyku saati aras\u0131nda kuvvetli bir yeme iste\u011fi,<\/li><li>Sabah saatlerinde i\u015ftahs\u0131zl\u0131k,<\/li><li>Uykusuzluk ve uykusuzlu\u011fun kronik olmas\u0131,<\/li><li>Genel bir depresif ruh halinin olmas\u0131 ve ak\u015fam saatlerinde psikolojik olarak k\u00f6t\u00fc hissetme,<\/li><li>Uyumadan \u00f6nce yemek yenilmesi gerekti\u011fine dair inanc\u0131n olu\u015fmas\u0131.<\/li><\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ece-_Yeme_-Sendromu-Nedir_Sebepleri_Nelerdir_Belirtileri_Tedavileri_Nelerdir_son-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5830\" srcset=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ece-_Yeme_-Sendromu-Nedir_Sebepleri_Nelerdir_Belirtileri_Tedavileri_Nelerdir_son-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ece-_Yeme_-Sendromu-Nedir_Sebepleri_Nelerdir_Belirtileri_Tedavileri_Nelerdir_son-300x300.png 300w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ece-_Yeme_-Sendromu-Nedir_Sebepleri_Nelerdir_Belirtileri_Tedavileri_Nelerdir_son-150x150.png 150w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ece-_Yeme_-Sendromu-Nedir_Sebepleri_Nelerdir_Belirtileri_Tedavileri_Nelerdir_son-768x768.png 768w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ece-_Yeme_-Sendromu-Nedir_Sebepleri_Nelerdir_Belirtileri_Tedavileri_Nelerdir_son-60x60.png 60w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ece-_Yeme_-Sendromu-Nedir_Sebepleri_Nelerdir_Belirtileri_Tedavileri_Nelerdir_son.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gece_Yeme_Sendromunda_Tedavi_Turleri_Nelerdir\"><\/span>Gece Yeme Sendromunda Tedavi T\u00fcrleri Nelerdir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tedavi olarak gece yeme sendromunda farmakolojik olan ve farmakolojik olmayan tedavi \u00e7e\u015fitleri mevcuttur.<\/p>\n\n\n\n<p>Bunlar;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Serotonin gerial\u0131m inhibit\u00f6rleri (SSGI),<\/li><li>Topiramat,<\/li><li>Bili\u015fsel davran\u0131\u015f terapisi,<\/li><li>Gev\u015feme terapisi,<\/li><li>I\u015f\u0131k terapisidir.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Bu tedavi y\u00f6ntemleri aras\u0131nda bili\u015fsel davran\u0131\u015f terapisine y\u00f6nelik uygulamalar\u0131n\u0131n, GYS atak ve semptomlar\u0131n gerilemesinde etki oran\u0131 y\u00fcksek sonu\u00e7lar elde edildi\u011fi g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gece_Yeme_Sendromunun_Tedavisinde_Bilissel_Davranis_Terapisi_Nedir\"><\/span>Gece Yeme Sendromunun Tedavisinde Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f Terapisi Nedir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f Terapisi\u2019nin (BTD), GYS\u2019 deki en \u00f6nemli \u00fc\u00e7 hedefi, v\u00fccut metabolizmas\u0131nda yeme fakt\u00f6r\u00fcne ba\u011fl\u0131 bozulmay\u0131 d\u00fczenlemek, yanl\u0131\u015f beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 d\u00fczeltmek, gece yeme ile uyku durumu ba\u011flant\u0131s\u0131n\u0131 kesmektir. GYS bir yeme davran\u0131\u015f bozuklu\u011fudur. Bu noktada ki\u015finin beslenme d\u00fczenin detayl\u0131 bir \u015fekilde sorgulanmal\u0131d\u0131r. Bir \u00e7al\u0131\u015fmada, ak\u015fam \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcnden sonra t\u00fcketilen besinlerin al\u0131nan karbonhidrat oran\u0131 (%70), g\u00fcn i\u00e7erisinde t\u00fcketilen besinlerin karbonhidrat oran\u0131ndan (%47) fazla oldu\u011fu g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. Di\u011fer bir \u00e7al\u0131\u015fmada ise ki\u015filere farkl\u0131 i\u00e7erikte besinler sunulmu\u015f ve kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131nda se\u00e7ilen besinler genellikle karbonhidrat i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek olan besinler ve \u015fekerli yiyecekler oldu\u011fu g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. \u00d6zellikle olumsuz duygular\u0131n olduk\u00e7a yo\u011fun hissedildi\u011fi durumlarda ki\u015filer, besinleri bir \u00e7\u00f6z\u00fcm olarak g\u00f6rmektedir. Besinlerin, duygu durumlar\u0131n\u0131 d\u00fczeltebilece\u011fine inanmaktad\u0131rlar.<\/p>\n\n\n\n<p>BDT\u2019nin temel bile\u015fenleri a\u015fa\u011f\u0131daki \u015fekilde \u00f6zetlenebilir;<\/p>\n\n\n\n<p>1)Gece Yeme Sendromu ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme hakk\u0131nda psiko-e\u011fitim,<\/p>\n\n\n\n<p>2) Yeme d\u00fczeninin de\u011fi\u015ftirilmesi ad\u0131na planlar,<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>G\u00fcnl\u00fck besin t\u00fcketim kayd\u0131 tutulmal\u0131d\u0131r.<\/li><li>Ki\u015fi kendini takip etmelidir.<\/li><li>Bir diyetisyen taraf\u0131ndan haz\u0131rlanan ki\u015fiye \u00f6zel bir beslenme program\u0131 haz\u0131rlanmal\u0131 ve d\u00fczenli olarak uygulanmal\u0131d\u0131r.<\/li><li>Beslenme program\u0131ndaki ara\/ana \u00f6\u011f\u00fcnler \u00f6zenli bir \u015fekilde t\u00fcketilmelidir.<\/li><li>D\u0131\u015f uyaranlara kar\u015f\u0131 kontrol\u00fcn\u00fc sa\u011flanmal\u0131d\u0131r.<\/li><li>A\u015famal\u0131 olarak sabahlar\u0131 besin t\u00fcketimi artt\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/li><li>Ak\u015fam saatlerinde besin t\u00fcketimi azalt\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/li><li>Uyumadan \u00f6nce ve\/veya uykudan uyanma durumunda besin t\u00fcketim ihtiyac\u0131 olu\u015fuyor ve besin t\u00fcketmeden uykuya ge\u00e7ilemiyorsa az porsiyon olacak \u015fekilde i\u00e7eri\u011fi uygun bir besinin t\u00fcketimi yap\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/li><li>Gece besin t\u00fcketimi oluyorsa yat\u0131lan odadan \u00e7\u0131k\u0131lmal\u0131 ve yat\u0131lan odada herhangi bir yiyecek<\/li><li>bulundurulmamal\u0131d\u0131r.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>3) Gev\u015feme ve nefes egzersizleri,<\/p>\n\n\n\n<p>3) Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve kaliteli bir uyku d\u00fczeni sa\u011flamak,<\/p>\n\n\n\n<p>4) Bili\u015fsel yeniden yap\u0131land\u0131rma,<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Beslenme ve besinin anlam\u0131<\/li><li>Uyku ve uykusuzluk durumu<\/li><li>Depresif bulgular<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>5) Fiziksel aktiviteye \u00f6zen g\u00f6sterilmesi<\/p>\n\n\n\n<p>6) Maddi ve\/veya manevi sosyal destek olu\u015fturmak<\/p>\n\n\n\n<p>7) \u0130la\u00e7 tedavisi<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ece-_Yeme_-Sendromu-Nedir_Sebepleri_Nelerdir_Belirtileri_Tedavileri_Nelerdir_2-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5831\" srcset=\"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ece-_Yeme_-Sendromu-Nedir_Sebepleri_Nelerdir_Belirtileri_Tedavileri_Nelerdir_2-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ece-_Yeme_-Sendromu-Nedir_Sebepleri_Nelerdir_Belirtileri_Tedavileri_Nelerdir_2-300x300.png 300w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ece-_Yeme_-Sendromu-Nedir_Sebepleri_Nelerdir_Belirtileri_Tedavileri_Nelerdir_2-150x150.png 150w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ece-_Yeme_-Sendromu-Nedir_Sebepleri_Nelerdir_Belirtileri_Tedavileri_Nelerdir_2-768x768.png 768w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ece-_Yeme_-Sendromu-Nedir_Sebepleri_Nelerdir_Belirtileri_Tedavileri_Nelerdir_2-60x60.png 60w, https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ece-_Yeme_-Sendromu-Nedir_Sebepleri_Nelerdir_Belirtileri_Tedavileri_Nelerdir_2.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gece_Yeme_Sendromuna_Dair_Beslenmenin_Planlanmasi_Nasil_Olmalidir\"><\/span>Gece Yeme Sendromuna Dair Beslenmenin Planlanmas\u0131 Nas\u0131l Olmal\u0131d\u0131r?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gece yeme sendromu, tek bir tedavi y\u00f6ntemi ile \u00e7\u00f6z\u00fcme kavu\u015fturulamamaktad\u0131r. Bu durumdaki bireylere multidisipliner yakla\u015f\u0131m gerekmektedir. Ki\u015finin fiziksel ve ruhsal durumuna ili\u015fkin te\u015fhisler yap\u0131ld\u0131ktan sonra bir diyetisyen, bir psikolog ve \/veya psikiyatrist gibi di\u011fer sa\u011fl\u0131k profesyonelleri ile bilgi ak\u0131\u015f\u0131 sa\u011flanarak tedavi edilmesi do\u011fru bir yakla\u015f\u0131m olacakt\u0131r. <\/p>\n\n\n\n<p>Te\u015fhisin konulma a\u015famas\u0131nda beslenme uzman\u0131 taraf\u0131ndan besin t\u00fcketim kayd\u0131 de\u011ferlendirilir. GYS\u2019li bireylere yanl\u0131\u015f beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmeleri ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye dair nas\u0131l bir tutum sergilenmesi gerekti\u011fi hakk\u0131nda bilgilendirmeler yap\u0131larak bireye \u00f6zel bir beslenme plan\u0131 olu\u015fturulur. Beslenme plan\u0131 bireyin t\u00fcketim durumuna bakarak g\u00fcncellenir ve devaml\u0131 takip edilir. Duruma g\u00f6re g\u00fcnl\u00fck al\u0131nmas\u0131 gereken kalori, sabah g\u00fcn i\u00e7erisine d\u00fczenli bir \u015fekilde da\u011f\u0131t\u0131l\u0131p, ak\u015fam ve gece t\u00fcketilen besinlerin, enerji miktar\u0131nda azalma yap\u0131l\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beslenme_Tavsiyeleri_Nelerdir\"><\/span>Beslenme Tavsiyeleri Nelerdir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>GYS\u2019li ki\u015filerin beslenme program\u0131nda \u00e7ok keskin \u00e7izgiler olmamal\u0131d\u0131r. Aksi takdirde yemeye daha da azmettirici veya cayd\u0131r\u0131c\u0131 durumlar olu\u015fabilir. Uyumadan 3 saat \u00f6ncesinde i\u00e7eri\u011fi uygun olacak bir ara \u00f6\u011f\u00fcn yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. \u0130\u00e7eri\u011fin uygun olmas\u0131 ve verilen ara \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn d\u00fczenli bir \u015fekilde her g\u00fcn yap\u0131lmas\u0131, gece yemelerini durdurabilmek ad\u0131na olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Bu \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn i\u00e7eri\u011fi karbonhidrat ve protein bile\u015fiminden olu\u015fan, kan \u015fekerini dengede tutacak bir \u00f6\u011f\u00fcn olmal\u0131d\u0131r. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00d6rne\u011fin; Bir porsiyon meyve ve 200 ml bir bardak s\u00fct veya 1 porsiyon meyve 4 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yo\u011furt olabilir. Harici olarak kalorinin d\u00fc\u015f\u00fck olmas\u0131, su i\u00e7eri\u011finin fazla olmas\u0131, lif bulunmas\u0131 sebebiyle marul, salatal\u0131k, roka, maydanoz gibi ye\u015fil renkteki sebzeler t\u00fcketilebilmektedir. Yasaklamalar yerine a\u015fama a\u015fama olmas\u0131 gereken yeme davran\u0131\u015f\u0131na e\u011filim yaratmak olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p>\n\n\n\n<p>Sizlerde ayn\u0131 durumlar\u0131 ya\u015f\u0131yorsan\u0131z mutlaka bir doktora ba\u015fvurunuz. Beslenme k\u0131sm\u0131n\u0131n de\u011ferlendirildi\u011fi noktada <strong>Healmeup<\/strong> ile sizlere yard\u0131mc\u0131 olmak ve \u015fifa bulman\u0131z\u0131 sa\u011flamak amac\u0131yla burada bulunmaktay\u0131m.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.healmeup.com\/Danismanlar\/AslihanTaspinar\/2286\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Diyetisyen Asl\u0131han Ta\u015fp\u0131nar<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kaynakca\"><\/span>Kaynak\u00e7a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p style=\"font-size:8px\">1.Orhan F. \u00d6., Tuncel D. Gece Yeme Bozukluklar\u0131. Psikiyatride G\u00fcncel Yakla\u015f\u0131mlar. 2009; 1(2): 132-154.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:8px\">2. Akdeniz \u0130nsani Bilimler Dergisi \/ Cilt: IX \/ Say\u0131: 2 \/ sf. 1-16 DOI: 10.13114\/MJH.2019.472<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:8px\">3. Allison KC, Lundgren JD, O&#8217;Reardon JP, Geliebter A, Gluck ME, Vinai P, Mitchell JE, Schenck CH, Howell MJ, Crow SJ, Engel S, Latzer Y, Tzischinsky O, Mahowald MW, Stunkard AJ. Proposed diagnostic criteria for night eating syndrome. Int J Eat Disord. 2010 Apr;43(3):241-7. doi: 10.1002\/eat.20693. PMID: 19378289; PMCID: PMC4531092.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:8px\">4. https:\/\/www.webmd.com\/mental-health\/eating-disorders\/binge-eating-disorder\/what-is-night-eating-syndrome<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:8px\">5. \u00c7akmak, A., &amp; Demir, A. (2012). Gece Yeme Sendromu.&nbsp;<em>Beslenme ve Diyet Dergisi<\/em>,&nbsp;<em>40<\/em>(3), 259\u2013265.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:8px\">6. Allison KC, Crow SJ, Reeves RR, West DS, Foreyt JP, DiLillo VG, et al. Binge eating disorder and night eating syndrome in adults with type 2 diabetes. Obesity 2007;15(5):1287-1293.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:8px\">7. Salman EJ, Kabir R. Night Eating Syndrome. 2022 Sep 14. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan\u2013. PMID: 36251825.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:8px\">8. Walter Milano, Michele De Rosa, Luca Milano, Anna Capasso, Night eating syndrome: an overview,&nbsp;<em>Journal of Pharmacy and Pharmacology<\/em>, Volume 64, Issue 1, January 2012, Pages 2\u201310,<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:8px\">9. O\u2019Reardon J. P., Peshek A. &amp; Allison K. C. (2005). \u201cNight Eating Syndrome: Diagnosis, Epidemiology and&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:8px\">10. Manni R, Ratti MT, Tartara A. Nocturnal eating: prevalence and features in 120 insomniac referrals. Sleep 1997;20(9):734-738.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:8px\">11. Management\u201d. CNS Drugs 19 (2005) 997-1008.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:8px\">12. Rand CS, Macgregor AM, Stunkard AJ. The night eating syndrome in the general population and among postoperative obesity surgery patients. Int J Eat Disord. 1997 Jul;22(1):65-9. doi: 10.1002\/(sici)1098-108x(199707)22:1&lt;65::aid-eat8&gt;3.0.co;2-0. PMID: 9140737.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:8px\">13. Allison K. C. &amp; Tarves E. P. (2011). \u201cTreatment of Night Eating Syndrome\u201d. Psychiatr Clin North Am 34\/4 (2011) 785-796.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:8px\">14. Zwaan M, Roerig DB, Crosby RD, Karaz S, Mitchell JE. Nighttime eating: a descriptive study. Int J Eat Disord 2006;39(3):224-232.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:8px\">15. Birketvedt GS, Florholmen J, Sundsfjord J Osterud B, Dinges D, Bilker W, et al. Behavioral and neuroendocrine characteristics of the night-eating syndrome. JAMA 1999;282(7):657-663.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:8px\">16. Allison KC, Stunkard AJ, Thier SL. Overcoming Night Eating Syndrome: A Step-by-step Guide to Breaking the Cycle. Oakland: New Harbinger Publication; 2004.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Gece Yeme Sendromu Nedir? Gece yeme sendromu, sabahlar\u0131 i\u015ftahs\u0131zl\u0131k durumu, ak\u015fam a\u015f\u0131r\u0131 yeme, uykudan uyanma sonras\u0131 gece yemeleri&hellip;","protected":false},"author":1,"featured_media":5837,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[262,1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5822","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psikoloji","8":"category-genel","9":"cs-entry","10":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5822","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5822"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5822\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5844,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5822\/revisions\/5844"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5837"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5822"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5822"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5822"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}