\u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fcs\u00fc, olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcncelere odaklanarak para kaybedebilirsiniz.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nBu nedenle, ili\u015fkinizden m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca emin olmak istiyorsan\u0131z, g\u00fc\u00e7l\u00fc bir duygusal banka hesab\u0131na sahip olman\u0131z gerekir.<\/p>\n\n\n\n<\/span>Duygusal Banka Hesab\u0131 Nas\u0131l \u00c7al\u0131\u015f\u0131r?<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\nDuygusal banka hesab\u0131n\u0131z t\u0131pk\u0131 bir banka hesab\u0131 gibi \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Partnerinizle ne zaman vakit ge\u00e7irseniz, ister bir ak\u015fam yeme\u011fi olsun ister birlikte bir dizi serisini izlemeye ba\u015flamak olsun, duygusal banka hesab\u0131n\u0131za yat\u0131r\u0131m yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z anlam\u0131na gelir.<\/p>\n\n\n\n
Ne zaman partnerinize y\u00f6nelik \u00f6fke, \u00fcz\u00fcnt\u00fc, hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131 gibi olumsuz bir duygu ya\u015farsan\u0131z, duygusal bankan\u0131zdan kaybetti\u011finiz anlam\u0131na gelir. Olumsuz deneyimlerin s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 artt\u0131k\u00e7a banka hesab\u0131n\u0131zdan birikim \u00e7ekti\u011finizden dolay\u0131 daha az mutlu olmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 fark edebilirsiniz. Bunun nedeni, duygusal bankan\u0131zdan \u00e7ok fazla para \u00e7ekmi\u015f olman\u0131zd\u0131r!<\/p>\n\n\n\n
<\/span>Duygusal Banka Hesab\u0131n\u0131n Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Oran\u0131<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\nGottman, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir duygusal banka hesab\u0131 i\u00e7in 5:1 oran\u0131n\u0131n ideal oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyor. Bu oran 5 para yat\u0131rma ve 1 para \u00e7ekme \u015feklindedir. Bu, bir \u00e7iftin mutlu olmas\u0131 i\u00e7in, 1 olumsuz etkile\u015fimi ancak 5 olumlu etkile\u015fimin tolere edebildi\u011fini ifade etmektedir. Olumlu bir etkile\u015fim, iltifat veya g\u00fcl\u00fcmseme kadar k\u00fc\u00e7\u00fck olabilecek her \u015feyi i\u00e7ermektedir. Olumsuz bir etkile\u015fim ise; ba\u011f\u0131rmak, tart\u0131\u015fmak, kavga etmek gibi daha ciddi \u015feyleri i\u00e7erir. \u00c7iftlerin sahip olduklar\u0131 olumlu etkile\u015fimlerin say\u0131s\u0131 ile olumsuz etkile\u015fimlerin say\u0131s\u0131 aras\u0131nda bir dengesizlik olmas\u0131 \u00e7ok yayg\u0131nd\u0131r. <\/p>\n\n\n\n
Gottman, olumlu etkile\u015fimlerin zamanla biriken ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir duygusal banka hesab\u0131 dengesi yaratan k\u00fc\u00e7\u00fck eylemler oldu\u011funu savunur. Olumsuz etkile\u015fimler ise duygusal banka hesab\u0131n\u0131zda b\u00fcy\u00fck bir kayba neden olan b\u00fcy\u00fck olaylard\u0131r. T\u0131pk\u0131 fiziksel banka hesab\u0131n\u0131zda oldu\u011fu gibi, yeni para yat\u0131rmadan para \u00e7ekmeye devam ederseniz, sonunda duygusal banka hesab\u0131n\u0131zdaki para biter ve ili\u015fkinizde mutsuz olursunuz.<\/p>\n\n\n\n<\/span>\u0130li\u015fkinizde Olumlu Etkile\u015fimleri Nas\u0131l Art\u0131rabilirsiniz?<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n\n\u0130li\u015fkinizdeki pozitif etkile\u015fimlerin say\u0131s\u0131n\u0131 art\u0131rman\u0131n bir yolu, her g\u00fcn bir \u015feyler yapmaya ba\u015flamakt\u0131r. K\u00fc\u00e7\u00fck de olsa bir \u015fey!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\u00d6rne\u011fin, her sabah kahvalt\u0131dan sonra birlikte y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmaya karar verebilirsiniz ya da belki ayda bir kez birlikte \u00f6zel bir yeme\u011fe \u00e7\u0131kabilirsiniz. Birlikte kitap okuma saatleri yapabilirsiniz. Hatta ili\u015fkinize bir \u00e7ay bah\u00e7esinde telefonlar\u0131n\u0131zdan uzakta sadece birbirinizle ge\u00e7irece\u011finiz bir saat hediye edebilirsiniz!<\/p>\n\n\n\n
\nBirlikte ne yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan \u00e7ok daha \u00f6nemli olan; \u00fczerinde hemfikir olabilece\u011finiz bir \u015fey se\u00e7mek ve d\u00fczenli olarak yapmak!<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
\nBir ba\u015fka fikir de g\u00fcn boyunca temasta kalmakt\u0131r. Ayr\u0131yken birbirinizle hi\u00e7 konu\u015fmazsan\u0131z, tekrar bir araya geldi\u011finizde birbirinize yak\u0131n hissetmekte zorlanabilirsiniz. Bu nedenle, partnerinizle g\u00fcn i\u00e7inde uygunluklar\u0131n\u0131za ba\u011fl\u0131 olarak d\u00fczenli olarak ileti\u015fimde kald\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/span>Mah\u015ferin 4 Atl\u0131s\u0131ndan Ka\u00e7\u0131n\u0131n!<\/span><\/h2>\n\n\n\nJohn Gottman (1999), uzun y\u0131llar s\u00fcren ara\u015ft\u0131rmalar\u0131 sonucunda ili\u015fkilerde soruna neden olan ve ili\u015fkilerin bitmesine yol a\u00e7abilecek d\u00f6rt temel davran\u0131\u015f bi\u00e7iminden bahsedebiliriz. Bunlar: Mah\u015ferin D\u00f6rt Atl\u0131s\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
<\/span>1-Ele\u015ftiri:<\/span><\/h3>\n\n\n\nPek tabi partnerinizden beklentileriniz olabilir ancak ele\u015ftiri partnerinizin ki\u015fili\u011fine y\u00f6nelik y\u0131k\u0131c\u0131 ve olumsuz ifadelerdir.<\/p>\n\n\n\n
\u201cSen zaten hep ben ben ben diyorsun. Bir kere de sen nas\u0131ls\u0131n desen nolur!\u201d ifadesi y\u0131k\u0131c\u0131 ve karaktere y\u00f6nelik olumsuz bir ele\u015ftiriyken;<\/p>\n\n\n\n
\u201cNas\u0131l oldu\u011funu \u00f6nemsiyorum ancak hep kendin hakk\u0131nda konu\u015ftu\u011funda ve s\u0131kl\u0131kla kendini \u00f6nceledi\u011finde kendimi \u00f6nemsiz hissediyorum. Bana nas\u0131l oldu\u011fumu sormana ihtiyac\u0131m var. Bunu deneyebilir misin?\u201d daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir talep ifadesidir.<\/p>\n\n\n\n
<\/span>2-Duvar \u00f6rmek:<\/span><\/h3>\n\n\n\n\u0130li\u015fkinizin temeline koydu\u011funuz \u00e7ok g\u00fc\u00e7l\u00fc bir dinamit! Tart\u0131\u015fma esnas\u0131nda fiziksel ve ruhsal anlamda ileti\u015fimi kesmek ve konu\u015fmamak olarak tan\u0131mlanabilir. Partnerinize \u201cSeni \u00f6nemsemiyorum ve yok say\u0131yorum, de\u011fersizsin!\u201d mesaj\u0131 verdi\u011finden dolay\u0131 olumsuz etkisi olduk\u00e7a g\u00fc\u00e7l\u00fcd\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n
\n\u0130li\u015fkinize bir g\u00f6z atabilir misiniz? K\u00fcsen, susan, konu\u015fmayan rol\u00fcn\u00fc \u00fcstlendi\u011finiz oluyor mu?<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Sorunlar\u0131n\u0131z hakk\u0131nda konu\u015fmak; ili\u015fkinizi beslemenin bir yoludur. E\u011fer yo\u011fun duygular hissediyorsan\u0131z duvar \u00f6rmek yerine \u201c\u015eu an \u00e7ok \u00f6fkeliyim. Yaln\u0131z kalmak istiyorum. Biraz sakinle\u015fmeye ihtiyac\u0131m var. Sakinle\u015fti\u011fimde konu\u015fabilmemiz i\u00e7in yan\u0131na tekrar d\u00f6nece\u011fim.\u201d diyebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
<\/span>3-A\u015fa\u011f\u0131lama:<\/span><\/h3>\n\n\n\nA\u015fa\u011f\u0131lama, sen a\u015fa\u011f\u0131das\u0131n anlam\u0131na gelmektedir. Partnerlerden birinin kendisini partnerinden \u00fcst\u00fcn g\u00f6rmesidir. \u0130\u011fneleme, tiksinme, g\u00f6z devirme, alay etmeyi bar\u0131nd\u0131r\u0131r. \u015eifas\u0131; takdir etmektir.<\/p>\n\n\n\n
\u201cBir kere de \u015fu i\u015fi becer!\u201d yerine \u201cZorlan\u0131yor musun can\u0131m? Senin i\u00e7in yapabilece\u011fim bir \u015fey var m\u0131?\u201d diyebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
<\/span>4-Savunmac\u0131l\u0131k:<\/span><\/h3>\n\n\n\nSavunma i\u00e7erisinde su\u00e7lama i\u00e7erdi\u011finde ve \u201cProblemli olan sensin!\u201d mesaj\u0131 verdi\u011finden tart\u0131\u015fma katlanarak artarak devam eder ve kuca\u011f\u0131n\u0131zda nur topu gibi bir k\u0131s\u0131r d\u00f6ng\u00fc: \u201cSenin su\u00e7un\u201d, \u201cSorumlusu sensin.\u201d, \u201cBana s\u00f6yledi\u011fin \u015feyi as\u0131l sen yap\u0131yorsun!\u201d, \u201cSen sanki \u00e7ok farkl\u0131s\u0131n!\u201d gibi ifadeler savunma ve su\u00e7lama i\u00e7erir. Bunun yerine; davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131z hakk\u0131nda sorumluluk alabilir ve \u201c\u00d6z\u00fcr dilerim, dikkat etmeye \u00e7al\u0131\u015faca\u011f\u0131m.\u201d, \u201cHakl\u0131 oldu\u011fun yanlar var, hata yapt\u0131m.\u201d, \u201cHata yapt\u0131m, d\u00fczeltmeye \u00e7al\u0131\u015faca\u011f\u0131m.\u201d gibi sorumluluk ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z ifadeler kullanabilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n
\nMah\u015ferin d\u00f6rt atl\u0131s\u0131ndan ka\u00e7\u0131nabildi\u011finizde ili\u015fkinizde iyile\u015fmeler g\u00f6receksiniz!<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Umar\u0131m bu blog yaz\u0131s\u0131 duygusal bankan\u0131zda pozitif etkile\u015fimler olu\u015fturman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olmu\u015ftur. \u00c7\u00fcnk\u00fc aram\u0131zda olumlu etkile\u015fimlerin oldu\u011fu sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ili\u015fki i\u00e7inde olmay\u0131 hak etti\u011fimize inan\u0131yorum.<\/p>\n\n\n\n
Son Olarak; yard\u0131m istemekten korkmay\u0131n, her \u015feyi tek ba\u015f\u0131n\u0131za halletmek zorunda olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 hat\u0131rlay\u0131n. Bir sorunu \u00e7\u00f6zmek i\u00e7in yard\u0131ma ihtiyac\u0131n\u0131z varsa, yard\u0131m istemeniz yeterli!<\/p>\n\n\n\n
<\/span>Kaynak\u00e7a<\/span><\/h3>\n\n\n\nGottman, J.& Siver, N.(1999).The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country\u2019s Foremost Relationship Expert.<\/p>\n\n\n\n
Gottman, J. M. ve Silver, N. (2002). Evlili\u011fi s\u00fcrd\u00fcrmenin yedi ilkesi<\/em>. Varl\u0131k Yay\u0131nlar\u0131.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Duygusal banka hesab\u0131 kavram\u0131 40 y\u0131l\u0131 a\u015fk\u0131n bir s\u00fcredir \u00e7iftleri inceleyen bir ili\u015fki uzman\u0131 olan John Gottman taraf\u0131ndan \u00f6nemli…","protected":false},"author":1,"featured_media":5913,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[1,238],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5909","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-genel","8":"category-iliski","9":"cs-entry","10":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5909"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5909\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6612,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5909\/revisions\/6612"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healmeup.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}