{"id":6268,"date":"2024-11-20T12:06:59","date_gmt":"2024-11-20T09:06:59","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress-1316973-5388710.cloudwaysapps.com\/?p=6268"},"modified":"2024-11-20T12:38:43","modified_gmt":"2024-11-20T09:38:43","slug":"depresyon-depresyonun-karanlik-yuzu-hic-bir-seyin-anlami-yok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/depresyon-depresyonun-karanlik-yuzu-hic-bir-seyin-anlami-yok\/","title":{"rendered":"Depresyon: Depresyonun Karanl\u0131k Y\u00fcz\u00fc: Hi\u00e7bir \u015feyin anlam\u0131 yok"},"content":{"rendered":"\n

\u201cBug\u00fcn yine zor bir g\u00fcn ge\u00e7irdim. Sabah uyand\u0131\u011f\u0131mda, kendimi yorgun ve halsiz hissettim. Bir t\u00fcrl\u00fc yataktan kalkmak istemedim. \u00dczerimdeki a\u011f\u0131rl\u0131k, sanki annemin karn\u0131na geri \u00e7ekiyordu.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Kahvalt\u0131 yapmadan do\u011frudan i\u015fe gitmeye \u00e7al\u0131\u015ft\u0131m, ama zihnim bulan\u0131kt\u0131 ve odaklanmakta zorland\u0131m. \u0130\u015f yerindeki herkesin enerjisi beni yaln\u0131z hissettirdi. Konu\u015fmak istemedim, sadece kendi k\u00f6\u015feme \u00e7ekilip sessizce \u00e7al\u0131\u015fmak istedim. Ama \u00e7al\u0131\u015fmak da \u00e7ok zordu.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00d6\u011fle aras\u0131nda d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kmak istemedim. Normalde ho\u015fuma giden g\u00fcne\u015fli hava bile bug\u00fcn bana ne\u015fe vermedi. Sanki etraf\u0131mdaki her \u015fey gri ve solgundu. Yemek yemek zorunda kald\u0131m, ama hi\u00e7bir \u015fey tad vermedi.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ak\u015fam oldu\u011funda eve d\u00f6nd\u00fcm, ama hi\u00e7bir \u015fey yapmak istemedim. Kitap okumak veya televizyon izlemek gibi normalde keyif ald\u0131\u011f\u0131m \u015feyler bile ilgimi \u00e7ekmedi. Sadece yata\u011f\u0131ma uzan\u0131p, hi\u00e7bir \u015fey d\u00fc\u015f\u00fcnmeden saatlerce bo\u015f bo\u015f bakt\u0131m.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Yar\u0131n i\u00e7in bir umut \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 g\u00f6remiyorum. Her g\u00fcn ayn\u0131 rutin, ayn\u0131 hisler. Hayat\u0131n anlam\u0131n\u0131 sorguluyorum ve bu karanl\u0131k t\u00fcnelin sonunda \u0131\u015f\u0131k g\u00f6remiyorum.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Bu hisler size tan\u0131d\u0131k geldi mi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ruhu karanl\u0131k bir yolculu\u011fa \u00e7\u0131km\u0131\u015f, \u00e7\u0131k\u0131\u015f yolu bulamayan ve hatta \u00e7\u0131k\u0131\u015f yolu aramakta zorlanan biri tam olarak b\u00f6yle d\u00fc\u015f\u00fcnebilir.<\/p>\n\n\n\n

Siz de depresyonda oldu\u011funuzu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z \u00f6nce ne oldu\u011funu anlamak i\u00e7in ge\u00e7mi\u015ften g\u00fcn\u00fcm\u00fcze depresyonu biraz inceleyelim.<\/p>\n\n\n\n

Antik \u00e7a\u011flarda melankoli, orta \u00e7a\u011fda manevi zay\u0131fl\u0131k, r\u00f6nesans ve ayd\u0131nlanma d\u00f6neminde ara\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 gereken zihinsel bir rahats\u0131zl\u0131k, 19. y\u00fczy\u0131lda depresyon, 20. y\u00fczy\u0131lda ise kimyasal dengesizliklerle ili\u015fkili ve tedavi edilmesi gereken bir duygu durum bozuklu\u011fu olarak tan\u0131mlanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

G\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz gibi depresyon her d\u00f6nem farkl\u0131 tan\u0131mlanm\u0131\u015ft\u0131r, \u00e7\u00fcnk\u00fc hepimizde depresyon \u00e7ok farkl\u0131 belirtilerle ortaya \u00e7\u0131kabilir. T\u0131pk\u0131 hepimizin birbirinden farkl\u0131 olmas\u0131 gibi depresyon dahil t\u00fcm rahats\u0131zl\u0131klar her birimizde farkl\u0131 seyredebilmektedir.<\/p>\n\n\n\n

Hatta \u00f6yledirki t\u00fcm belirtileri ta\u015f\u0131mas\u0131na ra\u011fmen \u00e7ok h\u0131zl\u0131 duygu de\u011fi\u015fimi ya\u015fayarak etrafa mutluluk sa\u00e7abilen bireyler vard\u0131r ve muhtemelen bu ki\u015fi depresyona e\u015flik eden farkl\u0131 bir psikolojik bozuklu\u011fa da sahiptir.<\/p>\n\n\n\n

Ancak ve ancak depresyonla ilgili bilinmesi gereken en \u00f6nemli \u015fey; travmatik bir olaydan sonra ortaya \u00e7\u0131kabilece\u011fidir. Bu y\u00fczden en az\u0131ndan bu yaz\u0131y\u0131 okurken su\u00e7luluk duygusunu yan koltu\u011fa b\u0131rakman\u0131z\u0131 tavsiye ederiz, \u00e7\u00fcnk\u00fc depresyonda olman\u0131n getirdi\u011fi olumsuz duygular\u0131n sebebi \u00e7o\u011funlukla siz de\u011filsiniz. Sorumlu oldu\u011funuz tek \u015fey kendinize yard\u0131m etmek<\/strong> ve \u015fu an burada olman\u0131z kendinizi terk etmedi\u011finizin<\/strong> bir g\u00f6stergesidir.<\/p>\n\n\n\n

Bu yaz\u0131da sizlerle depresyonun belirtileri, \u00e7e\u015fitleri, tedavi y\u00f6ntemleri gibi uzun listeler payla\u015fmak istemiyoruz, keza t\u00fcm bunlara k\u00fc\u00e7\u00fck ara\u015ft\u0131rmalar sonucunda ula\u015fabilece\u011finizin fark\u0131nday\u0131z. Bunun yerine ya\u015fayabilece\u011finiz olas\u0131 olumsuz duygu durumlar\u0131 ve bunlara kar\u015f\u0131 edinebilece\u011finiz sa\u011fl\u0131kl\u0131 bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131lar\u0131n\u0131 sunmak istiyoruz.<\/p>\n\n\n\n

T\u00fcm bunlara de\u011finmeden \u00f6nce depresyonun yo\u011fun olarak ge\u00e7mi\u015fle ili\u015fkili d\u00fc\u015f\u00fcnceler, olaylar, pi\u015fmanl\u0131klardan kaynakland\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirtmekte fayda var.<\/p>\n\n\n\n

Depresyon = Ge\u00e7mi\u015f ya\u015fant\u0131lar = Ke\u015fkeler = Su\u00e7luluklar = Utan\u00e7 Duygusu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Depresyondaysan\u0131z;<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Yo\u011fun bir i\u00e7sel bo\u015fluk<\/strong> hissi ya\u015f\u0131yor olabilirsiniz, bu his asl\u0131nda depresyonun bir sonucudur, kendinizle ileti\u015fimi kaybetmi\u015f, belirsizlikler i\u00e7inde kaybolmu\u015f, kendinizi ihmal etmi\u015f ve dolay\u0131s\u0131yla kendinizle olan ba\u011f\u0131n\u0131z\u0131 kaybeder ve bo\u015fluk hissine \u201cMerhaba.\u201d dersiniz.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Bu hissi annesini kaybetmi\u015f bir \u00e7ocu\u011fa benzetebiliriz, en \u00e7ok ihtiya\u00e7 duydu\u011fu d\u00f6nemde ona bak\u0131m veren, g\u00fcvende hissettiren, onunla konu\u015fan, ne istedi\u011fini soran ki\u015fi yoktur art\u0131k. Ve bu \u015fekilde hayata devam etmek olduk\u00e7a zorlay\u0131c\u0131d\u0131r.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Dolay\u0131s\u0131yla anne tan\u0131m\u0131n\u0131z ne olursa olsun yukar\u0131daki tan\u0131m\u0131 ele alarak kendinize annelik yapmaya ba\u015flamak harika olmaz m\u0131? Anneniz yan\u0131n\u0131zda olsayd\u0131 sizin i\u00e7in yapaca\u011f\u0131 ilk \u015fey ki\u015fisel temizlik gibi fiziksel ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lamak olabilirdi. Bu y\u00fczden depresyondaki her birey gibi kendi ki\u015fisel bak\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 ihmal ettiyseniz s\u0131cak bir du\u015f harika bir ba\u015flang\u0131\u00e7 olabilir.
    <\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    \u00c7\u00fcnk\u00fc! Ki\u015fisel bak\u0131m, en g\u00fc\u00e7l\u00fc depresyon sava\u015f\u00e7\u0131s\u0131d\u0131r.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Umutsuzluk hissi,<\/strong> bu his b\u00fcy\u00fck bir yan\u0131lsamadan gelebiliyor \u00e7o\u011fu zaman. Umut, aniden gelip kalbinizi doldurmaz. Umut, istedi\u011finiz \u015feyi belirledikten sonra hedefe do\u011fru \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131z yolda ad\u0131mlar att\u0131k\u00e7a artan ve sizin in\u015fa etti\u011fimiz bir duygudur. Umutsuzluk hissine yo\u011fun anlamlar y\u00fcklemekten vazge\u00e7in. Umut, \u00f6ncelikli olarak ne istedi\u011finizi belirlemek, ard\u0131ndan hedefe do\u011fru ataca\u011f\u0131n\u0131z ad\u0131mlar\u0131 planlamak ve nihayet ilk ad\u0131m\u0131 att\u0131ktan sonra i\u00e7inizde beliren o k\u00fc\u00e7\u00fck \u0131\u015f\u0131kt\u0131r. Bu y\u00fczden umut \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 olan ger\u00e7ek\u00e7i hedefler belirlemek \u00e7ok kritiktir. Ger\u00e7ek\u00e7i olmayan hedeflerin umutsuzlu\u011fu da beraberinde getirmesi ise \u00e7ok normaldir.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Kanad\u0131 olmayan bir ku\u015f u\u00e7may\u0131 hedeflerse sonucunda umutsuzluk duygusuna kap\u0131labilir. \u00c7\u00fcnk\u00fc kanats\u0131z bir ku\u015f u\u00e7amaz.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. De\u011fersizlik hissi:<\/strong> Sahi, bu de\u011ferli hissetme \u0131srar neden? S\u00fcrekli de\u011ferli oldu\u011funuzu teyit etmeye y\u00f6nelik \u00e7aban\u0131z\u0131n kayna\u011f\u0131 ne? Daha sonra cevaplar\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmek \u00fczere bu sorular\u0131 not edebilirsiniz.<\/em><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        D<\/strong>epresyondayken zihninizde \u00f6nemli ve de\u011ferli olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131za dair bir inan\u00e7 belirebilir. De\u011fersizlik hissini yenme \u00e7abas\u0131, sizi de\u011ferli oldu\u011funuzu kendinize ispatlamaya \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir sava\u015fa itebilir.<\/p>\n\n\n\n

        Bu sava\u015fa bi son vermelisiniz.<\/strong> \u00c7\u00fcnk\u00fc bu sava\u015f sizi asl\u0131nda istemedi\u011finiz bir ili\u015fkiye, bir i\u015fe ve daha pek \u00e7ok \u015feye s\u00fcr\u00fckleyebilir. \u201cEvet! Bu kadar \u00fcnl\u00fc, ba\u015far\u0131l\u0131, herkesin sevdi\u011fi biriyle birlikteysem, ben de\u011ferliyim.\u201d<\/em> ya da \u201cHarika bir kariyerim var o halde de\u011ferliyim.\u201d<\/em> Bu d\u00fczlemde istedi\u011finiz i\u00e7in de\u011fil, kendinize de\u011ferli oldu\u011funuzu ispat etmek i\u00e7in ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir ili\u015fki ya da bir i\u015f g\u00f6rebiliriz.<\/p>\n\n\n\n

        Sonu\u00e7 olarak sizden istedi\u011fimiz \u015fey de\u011ferli-de\u011fersizlik aray\u0131\u015f\u0131ndan vazge\u00e7mek, \u00e7\u00fcnk\u00fc bunun bir \u00f6l\u00e7\u00fct\u00fc yoktur, neye g\u00f6re, kime g\u00f6re de\u011ferlisiniz? Sa\u011fl\u0131kl\u0131 olan \u015fey; s\u0131radan oldu\u011funuzu, herkes taraf\u0131ndan sevilmemenizin normal oldu\u011funu, baz\u0131 konularda yetersiz olabilece\u011finizi, insan oldu\u011funuz i\u00e7in hatalar yapabilece\u011finizi kabul etmektir. Kabul, bu olumsuz histen kurtulman\u0131n ba\u015flang\u0131c\u0131d\u0131r. Farkl\u0131 olmak, \u00e7ok \u00f6nemli i\u015fler ba\u015farmak zorunda de\u011filsiniz..<\/p>\n\n\n\n

        Asl\u0131nda s\u00f6ylemek istedi\u011fimiz \u015fey \u201cSen akl\u0131na koydu\u011fun her \u015feyi ba\u015faramazs\u0131n ve bu da \u00e7ok normal, \u00e7\u00fcnk\u00fc inan\u0131lmaz bir g\u00fcc\u00fcn ve de sevgin yok, olsayd\u0131 insan \u00fcst\u00fc bir varl\u0131k olurdun.\u201d<\/p>\n\n\n\n

        Not: Son paragraf\u0131m\u0131zda bu videodan esinlendik. https:\/\/youtu.be\/sy6rrQVkpDk?si=QWcOUUZ3Emj1XRsK<\/a>

        Aynur \u0130lhan
        Psikolog<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u201cBug\u00fcn yine zor bir g\u00fcn ge\u00e7irdim. Sabah uyand\u0131\u011f\u0131mda, kendimi yorgun ve halsiz hissettim. Bir t\u00fcrl\u00fc yataktan kalkmak istemedim.…","protected":false},"author":1,"featured_media":6270,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-6268","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-genel","8":"cs-entry","9":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6268"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6268\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6279,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6268\/revisions\/6279"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6270"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}