Deprem kelimesi; \u00f6l\u00fcm\u00fc, enkaz alt\u0131nda kalmay\u0131, sevdiklerimizi kaybetme ihtimalini, ac\u0131y\u0131, h\u00fczn\u00fc ve travmay\u0131 \u00e7a\u011fr\u0131\u015ft\u0131r\u0131r. Olumlu bir duygu durumu olu\u015fturmaz. Genellikle k\u00f6t\u00fc olan ve olumsuz olan ile ilgilidir. \u0130nsan, olumsuz olandan her zaman \u00e7ekinir, korkar ve kayg\u0131lan\u0131r. Yani depremden korkmak i\u00e7in depremi ya\u015famak, enkaz alt\u0131nda kalmak ya da bir sevdi\u011fini kaybetmek \u015fart de\u011fildir. Deprem her zaman i\u00e7in di\u011fer b\u00fct\u00fcn do\u011fal felaketler gibi korkutucudur.<\/p>\n\n\n\n
Di\u011fer b\u00fct\u00fcn korkularda ve kayg\u0131larda oldu\u011fu gibi, deprem korkusuyla da ba\u015f edebilmek i\u00e7in onu reddetmemek gerekir. Depremi ya\u015fad\u0131ktan sonra uyumakta zorlanabilirsiniz. Bu \u00f6rnek \u00fczerinden ilerleyecek olursak, ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131 yast\u0131\u011fa koydu\u011funuzda her an deprem olabilme ihtimali \u00fczerine a\u015f\u0131r\u0131 kafa yorabilirsiniz. Ya da ba\u015fka bir yerden gelen \u00e7\u0131t\u0131rdama sizde deprem olacakm\u0131\u015f korkusu yaratabilir. Bu anlarda zihniniz k\u00f6t\u00fc bir \u015feyler olabilme ihtimalinden emindir. Yani deprem olmama ihtimalini d\u00fc\u015f\u00fcnemezsiniz. \u00c7\u00fcnk\u00fc kayg\u0131 ve korku s\u00f6z konusudur. Fakat derin bir nefes alarak o an deprem olmama ihtimalini de g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurman\u0131z sizi rahatlatacakt\u0131r. Korkular de\u011fildir bizi rahats\u0131z eden, korkulardan korkmak ve kayg\u0131lanmakt\u0131r. Bir kere bunu ya\u015fad\u0131ktan sonra ertesi g\u00fcn yine deprem korkusu ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131zdan korkars\u0131n\u0131z ve bu s\u00fcre\u00e7 b\u00f6yle devam ettik\u00e7e asl\u0131nda siz korkmaktan korkar halde bulursunuz kendinizi.<\/p>\n\n\n\n
Deprem korkusu da di\u011fer t\u00fcm korkular gibi kabullenebilme ile azal\u0131r. Korkular\u0131n\u0131z\u0131n alt\u0131nda g\u00fc\u00e7l\u00fc sebepler vard\u0131r. Bu sebeplerin olma ihtimalini kabullendi\u011finiz kadar; olmama ihtimalini de kabullenebilmelisiniz.<\/p>\n\n\n\n
Deprem sonras\u0131nda insan\u0131 en \u00e7ok rahats\u0131z eden korkular ve kayg\u0131lar gibi g\u00f6r\u00fcnse de asl\u0131nda \u201columsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceler\u201d bu rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 olu\u015fturmakta ciddi derecede \u00f6neme sahiptir. \u201cYine deprem olacak ve ben evden \u00e7\u0131kamayaca\u011f\u0131m.\u201d, \u201cBen kurtulsam bile sevdiklerim kurtulamazsa ben hayat\u0131ma nas\u0131l devam edece\u011fim?\u201d, \u201cEnkaz alt\u0131nda kal\u0131rsam kim bilir ka\u00e7 saat sonra beni kurtarabilirler? Orada \u00f6yle a\u00e7 susuz nas\u0131l kal\u0131r\u0131m?\u201d <\/em>gibi d\u00fc\u015f\u00fcnceler akl\u0131n\u0131za geldi\u011fi zaman bu d\u00fc\u015f\u00fcncelerden ka\u00e7mak, onlar\u0131 reddetmek yerine onlarla y\u00fczle\u015febilmek gerekir. Onlar\u0131 yeniden anlamland\u0131rmak sizi zihnen ve bedenen rahatlatacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceleri reddetmeden, onlar\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmeye devam ederek, onlar\u0131 bir ihtimal dahilinde kabul ederek; \u201cDeprem oldu\u011funda ev y\u0131k\u0131lmayabilir.\u201d, \u201cDeprem olsa da sevdiklerime ve bana zarar gelmeyebilir.\u201d, \u201cBu duydu\u011fum sesler depremden kaynakl\u0131 olmayabilir.\u201d, \u201cDeprem olacak diye uyuyam\u0131yorum ama \u00f6nlemimi almad\u0131\u011f\u0131m m\u00fcddet\u00e7e uyumamla uyumamam aras\u0131nda bir fark olmaz.\u201d<\/em> gibi c\u00fcmleler de kurabilmek gerekir. Bu sizin sadece olumsuza de\u011fil olumlu olana da odaklanabilmenizin yolunu a\u00e7ar. Fakat olumlu olan\u0131 da d\u00fc\u015f\u00fcnmek yerine sadece olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceleri reddetmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131rsan\u0131z; o olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceler siz onlar\u0131 kabul etmeyip reddettik\u00e7e sizi daha fazla rahats\u0131z edecektir.<\/p>\n\n\n\n \u00d6nlem almak korkuyu her zaman hafifletir. Bu sebeple; riskli bir binada oturmak, deprem \u00e7antas\u0131 haz\u0131rlamamak, deprem oldu\u011funda nas\u0131l bir davran\u0131\u015f sergilenece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnmemek, evdeki e\u015fyalar\u0131 sabitlememek ve benzeri durumlar s\u00f6z konusu olursa korku ve kayg\u0131 seviyeniz artacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Bizler do\u011fal felaketlerden \u00f6nce d\u00fcnyay\u0131 g\u00fcvenli bir yer olarak g\u00f6rme e\u011filimindeyizdir. Fakat her do\u011fal felaketten sonra d\u00fcnyan\u0131n asl\u0131nda g\u00fcvenli bir yer olmad\u0131\u011f\u0131yla tekrar tan\u0131\u015f\u0131r\u0131z ve bunu anlar\u0131z. Zaman ge\u00e7tik\u00e7e d\u00fcnya bize tekrar g\u00fcvenli bir yer gibi gelir. Asl\u0131nda, d\u00fcnyay\u0131 \u201cg\u00fcvenli oldu\u011fu kadar tehlikeli de bir yer\u201d<\/em> olarak tan\u0131mlarsak zihnimizde tehlikelere kar\u015f\u0131 daha fazla \u00f6nlem alabiliriz. Japonya deprem \u00fclkesidir. Fakat ald\u0131klar\u0131 tedbirlerle en \u015fiddetli depremlerde bile can kayb\u0131 ya\u015famazlar. \u00d6nemli olan deprem ya\u015famadan \u00f6nce zihinsel ve fiziksel tedbirlerimizi alabilmektir. Bunu ba\u015farabilirsek, depremden her anlamda olabildi\u011fince az zarar g\u00f6r\u00fcr\u00fcz.<\/p>\n\n\n\n \u0130smail Aykut \u00d6zt\u00fcrk
<\/a><\/em><\/strong>Psikolog<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Deprem kelimesi; \u00f6l\u00fcm\u00fc, enkaz alt\u0131nda kalmay\u0131, sevdiklerimizi kaybetme ihtimalini, ac\u0131y\u0131, h\u00fczn\u00fc ve travmay\u0131 \u00e7a\u011fr\u0131\u015ft\u0131r\u0131r. Olumlu bir duygu durumu…","protected":false},"author":1,"featured_media":4515,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[1,60],"tags":[],"class_list":{"0":"post-914","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-genel","8":"category-anksiyete","9":"cs-entry","10":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/914","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=914"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/914\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5342,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/914\/revisions\/5342"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=914"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=914"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}