Yapmak istedi\u011finiz \u015feylerle ilgili elinizde uzun listeler mi var? Bu g\u00f6revleri s\u00fcrekli erteliyor musunuz? Erteledi\u011finiz g\u00f6revler i\u00e7in kendinizi su\u00e7lu hissediyor musunuz? Peki neden erteleme iste\u011fi duydu\u011funuz \u00fczerine hi\u00e7 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcn\u00fcz m\u00fc? Ya da \u015f\u00f6yle sorabilirim: Yapman\u0131z gereken g\u00f6revleri ya da i\u015fleri neye g\u00f6re belirliyorsunuz? Yerine getiremedi\u011finiz g\u00f6revler i\u00e7in kendinizi su\u00e7lamadan \u00f6nce \u015fu soruyu hi\u00e7 sordunuz mu? Bu i\u015fi en kolay nas\u0131l yerine getirebilirim? Bu listedekileri yerine getirebilmem i\u00e7in kendimi su\u00e7lamak yerine ne t\u00fcr bir yakla\u015f\u0131ma ihtiyac\u0131m var?<\/p>\n\n\n\n
Elimizde ger\u00e7ekle\u015ftirmemiz gereken g\u00f6revlerden olu\u015fan listeler varsa ya da s\u00fcrekli zihnimizde yapmam\u0131z gereken \u015feyleri d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsak ve bu durum bizim \u00fczerimizde bir bask\u0131 olu\u015fturuyorsa erteleme davran\u0131\u015f\u0131n\u0131 deneyimliyoruz demektir.<\/p>\n\n\n\n
Erteleme davran\u0131\u015f\u0131 ile m\u00fckemmelliyet\u00e7ilik aras\u0131ndaki ili\u015fki \u00fczere hi\u00e7 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcn\u00fcz m\u00fc? \u0130sterseniz ilk \u00f6nce erteleme davran\u0131\u015f\u0131 \u00fczerine d\u00fc\u015f\u00fcnelim. Kendinizi ertelerken buldu\u011funuzda nas\u0131l hissediyorsunuz? Ertelemeden \u00f6nce neler d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsunuz? \u0130\u00e7inizden bir ses, \u201cBo\u015fver, ne gerek var.\u201d<\/em> m\u0131 diyor? Erteledikten sonra neler d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsunuz? \u201cYine ba\u015faramad\u0131m, sorun \u00e7\u0131kacak\u201d<\/em> diye kendinizi \u00fcz\u00fcl\u00fcrken ve kayg\u0131lan\u0131rken buluyor musunuz? Erteleme sorunu ya\u015fayan biri olarak kendinizi yarg\u0131l\u0131yor musunuz? Bu sorular\u0131 soruyorum; \u00e7\u00fcnk\u00fc e\u011fer bu k\u0131s\u0131mlar\u0131 ayd\u0131nlatabilirsek yolu yar\u0131lad\u0131k demektir. Geriye sadece k\u00fc\u00e7\u00fck ad\u0131mlarla, sab\u0131rla pratik yapmak kal\u0131yor. Ertelemenin \u00f6nemli nedenleri olarak s\u00f6yleyebilece\u011fimiz \u015fey yapabilece\u011fimizin \u00fczerinde hedefler ya da g\u00f6revler belirlemi\u015f olmakt\u0131r. Yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z g\u00f6rev listelerinin ne kadar ger\u00e7ek\u00e7i oldu\u011funa bakabiliriz. Bazen bu g\u00f6rev listeleri ger\u00e7ek\u00e7i olmayan hedeflerden olu\u015fur, bazen \u00e7ok uzun olurlar, bazen \u00e7ok k\u0131sa zaman i\u00e7erisinde tamamlamalar\u0131 gerekir. Bu gibi fakt\u00f6rler bizi ertelemeye iter. Bu anlamda listesini yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z g\u00f6revleri aciliyet ve \u00f6nem derecesine g\u00f6re tekrar olu\u015fturabiliriz; \u00e7ok uzunsa k\u0131saltabiliriz, g\u00f6revler \u00e7ok karma\u015f\u0131k ve uzun vadeliyse par\u00e7alara b\u00f6lebiliriz, zaman\u0131m\u0131z dar ise g\u00f6revleri yapabilece\u011fimiz \u015fekilde basitle\u015ftirebiliriz. \u00dczerimizde bask\u0131 hissediyorsak ve akl\u0131m\u0131zdan \u201cba\u015faramayacag\u0131m, yeti\u015ftiremiyece\u011fim, yeti\u015femeyece\u011fim, yapamayaca\u011f\u0131m\u201d<\/em> gibi d\u00fc\u015f\u00fcnceler ge\u00e7iyorsa bu bahsetti\u011fim y\u00f6ntemler i\u015fe yarayacakt\u0131r. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n \u015eimdi m\u00fckemmeliyet\u00e7ili\u011fin devreye girdi\u011fi noktaya da bakal\u0131m. \u201cBunlar\u0131 yapmal\u0131y\u0131m, hemen yapmal\u0131y\u0131m, tam yapmal\u0131y\u0131m, hi\u00e7bir \u015fey eksik kalmamal\u0131. E\u011fer yapamazsam \u00e7ok k\u00f6t\u00fc olur…\u201d<\/em> Bu tip c\u00fcmlelerin i\u00e7erisinde pek \u00e7ok bili\u015fsel \u00e7arp\u0131tma gizlidir. \u00d6rne\u011fin; meli mal\u0131 ile konu\u015fmak, ya hep ya hi\u00e7 d\u00fc\u015f\u00fcnceleri ve felaketle\u015ftirme gibi. Bu tip d\u00fc\u015f\u00fcnce kal\u0131plar\u0131 \u00fczerimize \u00e7ok fazla bask\u0131 olu\u015fturur ve tahmin ederiz ki bu bask\u0131 kar\u015f\u0131s\u0131nda verece\u011fimiz en yayg\u0131n tepki ka\u00e7\u0131nmad\u0131r. Erteleme davran\u0131\u015f\u0131 bir ka\u00e7\u0131nma davran\u0131\u015f\u0131d\u0131r. Bu bili\u015fsel \u00e7arp\u0131tmalar\u0131 fark eder ve dilimizi de\u011fi\u015ftirebilirsek yapmam\u0131z gereken g\u00f6revler kar\u015f\u0131s\u0131nda ka\u00e7\u0131nmayan sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir tavr\u0131m\u0131z olur. S\u00f6z\u00fcn k\u0131sas\u0131 e\u011fer yapaca\u011f\u0131m\u0131z \u015feyleri ger\u00e7ek\u00e7i bir \u015fekilde planlam\u0131yorsak ve \u00fczerimizde bask\u0131 olu\u015fturacak m\u00fckemmeliyet\u00e7i bir yakla\u015f\u0131m ile ele al\u0131yorsak erteleme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131m\u0131z y\u00fcksektir. Ne kadar m\u00fckemmeliyet\u00e7i isek ve bir s\u00fcre bu \u015fekilde g\u00f6t\u00fcrsek bile bir noktada erteleme davran\u0131\u015f\u0131 g\u00f6steririz. Bu nedenle talepkar ve ac\u0131mas\u0131z olan dilimizi de\u011fi\u015ftirmek bizi erteleme sorundan kurtar\u0131r. \u015eimdi hemen kendimize bir motto bulal\u0131m ve bug\u00fcnden itibaren pratik yapmaya ba\u015flayal\u0131m. \u00d6rne\u011fin; \u201cBu listedeki her \u015feyi bug\u00fcn mutlaka yapmal\u0131y\u0131m.\u201d<\/em> demek yerine \u201cBug\u00fcn ihtiyac\u0131m olan \u015feyleri elimden geldi\u011fince yapaca\u011f\u0131m.<\/em>\u201d diyebiliriz.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Serap \u015eendikici<\/strong><\/em><\/a>
Klinik Psikolog<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Yapmak istedi\u011finiz \u015feylerle ilgili elinizde uzun listeler mi var? Bu g\u00f6revleri s\u00fcrekli erteliyor musunuz? Erteledi\u011finiz g\u00f6revler i\u00e7in kendinizi…","protected":false},"author":1,"featured_media":829,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[241],"tags":[],"class_list":{"0":"post-926","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-verimlilik","8":"cs-entry","9":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/926","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=926"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/926\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5338,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/926\/revisions\/5338"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/media\/829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=926"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=926"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=926"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}