{"id":935,"date":"2020-12-19T18:42:24","date_gmt":"2020-12-19T15:42:24","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress-1316973-5388710.cloudwaysapps.com\/?p=935"},"modified":"2022-01-29T19:26:52","modified_gmt":"2022-01-29T16:26:52","slug":"bende-galiba-anksiyete-bozuklugu-var","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/bende-galiba-anksiyete-bozuklugu-var\/","title":{"rendered":"Bende Galiba Anksiyete Bozuklu\u011fu Var!"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Peki, Nedir bu Anksiyete<\/strong><strong>?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Son d\u00f6nemlerde \u00e7evrenizden, <em>\u201cBende anksiyete bozuklu\u011fu var!\u201d<\/em> c\u00fcmlesini s\u0131k\u00e7a duymu\u015f olabilirsiniz. Halihaz\u0131rda \u00fclkemizde olduk\u00e7a yayg\u0131n olan; fakat pandemi d\u00f6nemi ile artt\u0131\u011f\u0131 zannedilen bir rahats\u0131zl\u0131kt\u0131r, <strong>\u201cAnksiyete Bozuklu\u011fu\u201d<\/strong>. Pandemi \u00f6ncesi yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalarda; T\u00fcrkiye&#8217;nin y\u00fczde 5 ile y\u00fczde 6 ranj aral\u0131\u011f\u0131nda g\u00f6r\u00fclen bir bozukluk oldu\u011fu saptanm\u0131\u015ft\u0131r. Ama bu yaln\u0131zca <a href=\"https:\/\/www.evimdekipsikolog.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">psikolog<\/a> ve psikiyatrist deste\u011fi alan ki\u015filerden ke\u015ffedilen k\u0131sm\u0131; \u00fclkemizdeki profesyonel destek alan ki\u015fi say\u0131s\u0131na bakarsak, ger\u00e7ek oran\u0131n \u00e7ok daha fazla olabilece\u011fini g\u00f6rebiliriz.<\/p>\n\n\n\n<p>Peki, anksiyete ne demek hemen onunla ba\u015flayal\u0131m. Anksiyete kelimesi, \u0130ngilizce&#8217;de yer alan <em>\u201cAnxiety\u201d<\/em>den geliyor. T\u00fcrk\u00e7e kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131 ise, <em>\u201cKayg\u0131\u201d<\/em>. Asl\u0131nda; korku, stres, endi\u015feye dair olan her \u015feye anksiyete(kayg\u0131) diyebiliriz. \u00d6rne\u011fin; bir kaza atlat\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, s\u0131nav \u00f6ncesinde veya topluluk \u00f6n\u00fcnde bir konu\u015fma yaparken, sahnede performans sergilerken, ilk okula veya i\u015fe ba\u015fland\u0131\u011f\u0131 zamanlarda v\u00fccutta olu\u015fan huzursuzluk hissi, korku ve endi\u015fe anksiyetenin belirtileridir.<\/p>\n\n\n\n<p>E\u011fer kayg\u0131 hayat\u0131n\u0131z\u0131 s\u00fcrekli ve belirgin bir bi\u00e7imde etkiliyorsa, aksat\u0131yorsa veya baz\u0131 fonksiyonlar\u0131n\u0131z\u0131 kaybetmenize sebep oluyorsa; bu durum bir rahats\u0131zl\u0131k haline gelmi\u015f demektir ve buna Anksiyete Bozuklu\u011fu denilmektedir. Yeni bir durumla kar\u015f\u0131la\u015f\u0131p bununla y\u00fczle\u015fme ve ba\u015f etme a\u015famas\u0131nda, konu hakk\u0131nda anl\u0131k endi\u015felenmeleriniz olabilir. Fakat bu endi\u015fe ve korku s\u00fcrekli olarak tekrarl\u0131yor ve b\u00fct\u00fcn normal d\u00fczeninizi etkiliyorsa i\u015fte orda durumumuzu sorgulamam\u0131zda fayda vard\u0131r. <em>\u201cAsla Yapamam!\u201d, \u201c<\/em><em>Eyvah yine d\u00fc\u015f\u00fck not alaca\u011f\u0131m\u201d, \u201cBu zamana kadar neyi do\u011fru yapt\u0131m ki zaten\u201d \u201cBu benim \u015fanss\u0131zl\u0131\u011f\u0131m<\/em><em>\u201d<\/em> gibi negatif c\u00fcmleler \u00f6z-motivasyonumuz ile \u00e7at\u0131\u015f\u0131rken bilin\u00e7alt\u0131m\u0131zda dolan\u0131r durur.<\/p>\n\n\n\n<p>Anksiyete, ufak korkular e\u015fli\u011finde ba\u015flayarak zamanla kognitif yapt\u0131r\u0131mlarla beynimizin bu durumu y\u00f6netemedi\u011fi bir s\u00fcrece evrilmesine; b\u00f6ylelikle i\u015f ve sosyal hayat\u0131m\u0131z\u0131n tamamen de\u011fi\u015fime u\u011frad\u0131\u011f\u0131 patolojik bir bozuklu\u011fa sebep olur.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c7evresel fakt\u00f6rler de duygu durumunuzu ve d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi \u00e7ok etkileyebilir ama unutmayal\u0131m ki; bu hayat, her bireyin kendisine ait ve birey kendi do\u011frular\u0131 \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131nda ya\u015fam\u0131n\u0131 g\u00fczelle\u015ftirebilir.<\/p>\n\n\n\n<p>Anksiyete bozuklu\u011fu bir\u00e7ok alt ba\u015fl\u0131\u011fa sahiptir. S\u00f6z konusu bozukluklar\u0131 detayl\u0131 bilip ona g\u00f6re bir aksiyon almam\u0131z gerekti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnmekteyim.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Agorafobi.<\/li><li>Yayg\u0131n Anksiyete Bozuklu\u011fu(YAB)<\/li><li>Panik Bozukluk<\/li><li>Travma Sonras\u0131 Stres Bozuklu\u011fu(TSSB)<\/li><li>Se\u00e7ici Mutizm(Konu\u015fmama)<\/li><li>Ayr\u0131lma Anksiyetesi Bozuklu\u011fu<\/li><li>Baz\u0131 fobiler<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Agorafobi:<\/strong> Kapal\u0131 alan korkusudur.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Yayg\u0131n Anksiyete Bozuklu\u011fu:<\/strong> Asl\u0131nda \u00fclkemizde en \u00e7ok rastlan\u0131lan, genel olarak; korku ve endi\u015fenin g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131 etkileyen bozuklu\u011fa verilen isimdir.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Panik Bozukluk:<\/strong> Stres y\u00f6netiminde fiziksel ataklarla verilen tepkilerdir. Panik atak diye de adland\u0131r\u0131labilir.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Travma Sonras\u0131 Stres Bozuklu\u011fu:<\/strong> Ola\u011fan\u00fcst\u00fc bir durum sonras\u0131 hayata adapte olamama ve stres y\u00f6netimini sa\u011flayamay\u0131p g\u00fcnl\u00fck ya\u015famda s\u0131k s\u0131k rastlanan patolojik sorunlard\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Se\u00e7ici Mutizm:<\/strong> Genel olarak zorbal\u0131k g\u00f6ren \u00e7ocuklarda rastlan\u0131r ve olu\u015fan durum sonucu konu\u015famama bozuklu\u011fudur.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ayr\u0131lma Anksiyetesi:<\/strong> Anne ve bebe\u011fin 18 aydan sonra ba\u011f\u0131ml\u0131 kalma, annenin bebe\u011fini; bebe\u011fin de annesini b\u0131rakamama ve ayr\u0131ld\u0131klar\u0131 dakika itibari ile olu\u015fturduklar\u0131 stres bozuklu\u011fudur.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fobiler:<\/strong> \u00c7e\u015fitli objelere, canl\u0131lara, varl\u0131klara y\u00fcklenilen korku sonucu olu\u015fan bozukluktur. Genelde hayvanlara(b\u00f6cek,k\u00f6pek,kedi gibi) kar\u015f\u0131 daha s\u0131k rastlan\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<p>Evet, t\u00fcm bunlar\u0131 dile getirdim. Peki bunlar\u0131 bilmemize kar\u015f\u0131l\u0131k anksiyete bozuklu\u011fu ile nas\u0131l ba\u015f etmeliyiz, nas\u0131l bu durumu y\u00f6netmeliyiz? Bu durumu y\u00f6netememek demek sa\u011fl\u0131ks\u0131z bir beyin, sa\u011fl\u0131ks\u0131z bir hayat ve sonras\u0131nda ba\u015far\u0131 skalas\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fc\u015f ya\u015fay\u0131p mutsuz olan bir birey demektir.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00d6ncelikle \u015funu s\u00f6ylemeliyim ki e\u011fer \u015f\u00fcphelendi\u011finiz bulgular varsa mutlaka profesyonel bir destek al\u0131p \u00f6ncelikle bunun temel nedenine ula\u015fmal\u0131 ve sonra aksiyon almal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0130\u015fte ba\u015f etme y\u00f6ntemlerinin baz\u0131lar\u0131:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Olmazsa olmaz\u0131n\u0131z\u0131n \u00f6ncelikle kendinize kar\u015f\u0131 olan g\u00fcven ve inanc\u0131n\u0131z\u0131n oldu\u011funu bilin.<\/li><li>Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z durumla alakal\u0131 en k\u00f6t\u00fc ihtimal nedir? Hayal edin!<\/li><li>\u0130leriye d\u00f6n\u00fck bu kayg\u0131n\u0131n \u00f6nemini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn.<\/li><li>Kendinizi oyalayacak u\u011fra\u015flar bulun ve beyninizi farkl\u0131 faaliyetlerle doldurun.<\/li><li>Hobiler edinin.<\/li><li>\u00c7e\u015fitli spor t\u00fcrleri ile stresinizi atabilirsiniz.<\/li><li>Sanatsal faaliyetlere dahil olun.<\/li><li>Kesin bir \u015fekilde durumu y\u00f6netebilece\u011finize karar verin.<\/li><li>Kendinize g\u00fcvenin.<\/li><li>\u00dcmitsiz olmay\u0131n ve ge\u00e7mi\u015fte ba\u015f etti\u011finiz herhangi bir kayg\u0131 durumunu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn.<\/li><li>Kayg\u0131n\u0131z\u0131 mutlaka g\u00fcvendi\u011finiz birisi ile payla\u015f\u0131n.<\/li><li>Negatif ve kendinizi k\u00fc\u00e7\u00fcmseyecek c\u00fcmleler yerine pozitif yap\u0131c\u0131 c\u00fcmleler kurun.<\/li><li>\u00c7ocuklar i\u00e7in tavsiye: Oyun at\u00f6lyelerine kat\u0131labilirler.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Son olarak \u015funu s\u00f6ylemek isterim. Stresle de kayg\u0131yla da; istedi\u011finiz s\u00fcrece \u00e7evresel fakt\u00f6rlere kar\u015f\u0131 da kendinizi koruyabilir ve ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z abnormal durumu y\u00f6netebilirsiniz. Yeter ki, <strong>KEND\u0130N\u0130ZE G\u00dcVEN\u0130N VE \u0130NANIN!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Stressiz bir d\u00fcnya i\u00e7in mutlu ve pozitif kal\u0131n\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em><a href=\"https:\/\/www.evimdekipsikolog.com\/Danismanlar\/Busra-Kaya\/2057\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><strong>B\u00fc\u015fra KAYA<\/strong><\/a><br><a href=\"https:\/\/www.evimdekipsikolog.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Psikolog<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Peki, Nedir bu Anksiyete? Son d\u00f6nemlerde \u00e7evrenizden, \u201cBende anksiyete bozuklu\u011fu var!\u201d c\u00fcmlesini s\u0131k\u00e7a duymu\u015f olabilirsiniz. Halihaz\u0131rda \u00fclkemizde olduk\u00e7a&hellip;","protected":false},"author":1,"featured_media":4088,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[],"class_list":{"0":"post-935","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-anksiyete","8":"cs-entry","9":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/935","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=935"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/935\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5289,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/935\/revisions\/5289"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4088"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=935"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=935"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healmeup-blog-test.internalapps.rocks\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=935"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}