Panik atak, aniden ortaya çıkan, yoğun korku, kalp çarpıntısı, nefes alamama, terleme ve 'ölüyorum' veya 'kalp krizi geçiriyorum' hissinin yaşandığı şiddetli bir fiziksel/psikolojik reaksiyondur. Bu atakların beklenmedik anlarda tekrarlanması ve kişinin sürekli 'ya tekrar atak geçirirsem' korkusu (beklenti anksiyetesi) ile yaşaması durumuna ise Panik Bozukluk denir.
Panik Atak Neden Olur?
Panik atak genellikle bedendeki biriken kronik stresin bir boşalmasıdır. Geçmiş travmalar, boşanma, ani kayıplar, tiroid problemleri veya aşırı kafein kullanımı atakları tetikleyebilir. Bireyin bedensel duyumlarına (örneğin kalp atışına) karşı aşırı duyarlı hale gelmesi ve bunları bir 'tehlike' olarak yorumlaması panik bozukluğun temel nedenidir.
Panik Atak Anında Ne Yapmalı?
Atak geldiğinde kendinize 'Bu bir panik atak, tehlikede değilim ve birazdan geçecek' telkinini verin. Hızlı nefes almak yerine burnunuzdan yavaşça alıp ağzınızdan daha uzun sürede vererek bedeni sakinleştirin. Soğuk bir şey tutmak veya yüzünüze soğuk su çarpmak sinir sistemini şoklayarak atağı kesmeye yardımcı olur.
Panik Bozukluk Nasıl Tedavi Edilir?
Panik bozukluk tedavisi son derece yüz güldürücü sonuçlar verir. Terapi sürecinde, panik atak sırasındaki bedensel duyumların (örneğin kalp çarpıntısı) yanlış yorumlanması üzerinde durulur. Bilişsel müdahaleler ve nefes egzersizleri ile kişinin bedeni üzerindeki kontrol algısı yeniden tesis edilir. Terapistin rehberliğinde uygulanan yüzleşme teknikleri, atakların sıklığını ve şiddetini hızla azaltır.
Panik Bozukluk Hakkında Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
- Panik ataktan ölünür mü veya delirme riski var mı?
Kesinlikle hayır. Panik atak korkutucu bir deneyim olsa da biyolojik olarak kalbe veya beyne zarar vermez. Çarpıntı veya uyuşma hissi adrenalin salgılanmasının doğal sonucudur.
- Her panik atak geçiren panik bozukluk hastası mıdır?
Hayır. İnsanların büyük bir kısmı hayatında 1-2 kez yoğun stres altında panik atak geçirebilir. Panik bozukluk tanısı için atakların sık tekrarlaması ve sürekli bir beklenti kaygısı olması gerekir.
- Atak anında acile gitmeli miyim?
Panik atak geçirdiğinizi biliyorsanız ve daha önce doktor tarafından organik bir kalp sorununuz olmadığı onaylandıysa, acile gitmek yerine güvenli bir alanda atağın geçmesini beklemek daha sağlıklıdır.
Healmeup Panik Bozukluk Uzmanları Sizi Bekliyor
Platformumuzdaki doğrulanmış uzman psikologlar sayesinde, ihtiyaç duyduğunuz psikolojik desteğe şeffaf fiyatlar ve güvenilir altyapı ile ulaşabilirsiniz. Aşağıdaki listeden ilgili alanda yetkin uzmanları inceleyebilir, yorumları okuyabilir ve size en uygun terapistten ister yüz yüze ister online randevunuzu hemen oluşturabilirsiniz.